記憶力即人記住事情或事物的能力，一般情況下，人在20多歲時腦容量會達到頂峰，這時也是記憶力最好的時期。

　　而隨著年齡的增長，身體器官開始老化，記憶力也會隨之逐漸衰退，這是正常的生理現(xiàn)象。然而由于種種原因，很多人年紀輕輕就有了健忘的情況，這是為什么呢？

　　導(dǎo)致健忘的原因有很多，比如身患腦腫瘤、創(chuàng)傷性腦損傷、腦炎、慢性中毒、營養(yǎng)不良等病癥。其次，內(nèi)分泌功能出現(xiàn)障礙也可一定程度上促使人出現(xiàn)健忘的情況。

　　除了這些生理上的疾病，已有數(shù)據(jù)表明，長期大量抽煙和長時間使用電子產(chǎn)品可導(dǎo)致大腦血流量降低，從而也有可能誘發(fā)健忘癥。健忘對生活的影響還是很大的，那么怎樣才能加強自己的記憶力呢？

　　1、積極鍛煉身體

　　研究表明，運動可以促進血液循環(huán)、提高腦神經(jīng)的敏感度以及改善認知能力，如此便會促使大腦皮層運動更加活躍，對提高記憶力有很大的幫助。

　　但要注意的是，適量運動對身體大有益處，若是運動量過大，便可能造成身體損傷，比如導(dǎo)致肌肉拉傷、骨骼受損等，嚴重時甚至可累及心臟。

　　2、補充B族維生素

　　大腦能正常運轉(zhuǎn)，離不開B族維生素的加持。維生素B可為腦細胞提供能量，因而也可在一定程度上改善記憶力、加強思維認知。如果是經(jīng)常用腦，適量地補充維生素B是很有必要的。

　　3、多與人交流

　　每個人的思維不一樣，看待事情的角度也就不一樣，因而多與他人交流可以大大提高自身的應(yīng)變能力、觀察力和感知力，如此對增加記憶力自然是有益而無害的。

　　調(diào)查顯示，之所以老年人的記憶力衰退更快，除了不可逆的身體衰老，與他人溝通較少、對新事物喪失熱情也是其重要誘因之一。

　　4、多次記憶

　　不管是采取哪種方法去記憶東西，都應(yīng)在事后進行反復(fù)記憶，如此才增強記憶力。其次，在記憶時還應(yīng)采取正確的記憶方式，比如將信息圖像化。

　　這是因為視覺圖像畫比單純的語言文字更有沖擊力，對于一些復(fù)雜事物若是將其進行信息圖像化，便會大大加深人體對該事物的記憶。

　　5、學(xué)會自我放松

　　當人處于緊張的情緒當中時，記憶力往往會變得更差。在這種情況下，不妨自我放松，當身體放松時，神經(jīng)也就不會那么緊繃，如此才有利于強化記憶。

　　一般情況下，人的身體在睡前是最為放松的，若是利用這個時間段去記憶去閱讀，其記憶量會比平常更大。

　　不管有無可影響記憶力的病癥，隨著年齡的增長，記憶力都是會有所衰退的，大家不必有太大的心理負擔(dān)。

　　如果想要自己的記憶力衰退得不那么快，不妨試試上述的幾種方法，效果都是非常理想的。其次，如果是身體疾病引起的記憶力下降，需積極治好原發(fā)病才能從根本上解決這一問題。