夏季暑熱興盛，人體出汗多，津液丟失嚴重，容易有陰虛的表現。尤其腎主一身的陰陽，更容易腎陰虛。

如果您有以下3個表現，就很可能提示腎陰虛了：

頭部不適：注意力不集中、記憶力下降、反應變慢、沒有精神、頭暈目眩、耳鳴等。

五心煩熱：雙手手心、雙腳腳心、心胸溫度比身體其他部位（比如額頭）稍高，尤其晚上更明顯。

自汗、盜汗：白天沒有原因地不自主出汗，或者晚上睡著時出汗，醒來即止。

而隨著秋季的腳步臨近，陰氣逐漸旺盛，正是順應時節滋養腎陰的好時候。

對此，生活中一種常見的“小果子”就能幫上忙。

“黃金水果”覆盆子

滋養腎陰、補固腎精，一舉兩得

覆盆子，又叫樹莓、木莓，含有豐富的維生素A、維生素C、鈣、鉀、鎂、膳食纖維等營養，味道酸甜可口，有“黃金水果”的美譽。

在中醫看來，覆盆子則是滋腎陰、固腎精的“要葯”。“覆盆子”名稱的來歷，也和它養身價值有著緊密的聯系。

《本草衍義》說它“益腎臟，縮小便，服之當覆其溺器，如此取名也”——因為人到中年腎不好，晚上起夜多，古人晚上睡前常在床邊放一個小木盆，方便夜里小便。而常食用覆盆子的人，晚上睡覺時甚至可以將尿盆扣過來不再使用。

點擊上圖，了解詳情↑

①直接益腎陰，不傷脾、不生熱

覆盆子可入腎經，能益腎陰，《本草正義》就曾記載：“覆盆，為滋養[真]陰之葯，味帶微酸，能收攝耗散之陰氣而生[精]液”。

而且與大部分喜歡生長在陰涼潮濕處、性質寒涼的養陰食物不同，覆盆子喜歡曬太陽，性微溫，易被脾胃吸收，又不妨礙脾胃運化，不易生濕。

同時也不用擔心補出火氣，《本草通玄》里就曾夸贊它“強腎無燥熱之害偏……金玉之品也”。

②通過補益腎精來養腎陰

覆盆子屬于聚合果實，一顆有很多小果子，每個小果子中，都有一個“子核”。在中醫看來，這正是它養藏“精氣”的地方。對應到人體，能補益腎精。吃一顆覆盆子，好比吃到了幾百顆小果子的“精氣”，補益力量強！

而腎陰是腎精的一部分，腎精充足了，腎陰才能得以保障。

③通過固腎精來減少消耗

在滋腎陰的基礎上，覆盆子的酸味還主收澀、固澀，有固腎精的好處。

為什么要強調“固腎精”？

因為腎精是時刻都在消耗的，如果腎精不固，就像是水庫開了閘，補再多也沒用。在補的同時把腎精給“鎖”起來，讓消耗＜補充，才能補到位。

但新鮮覆盆子不好買到，也不好保存，所以我們特別找到了一款隨時可以吃到的覆盆子小糕點——覆盆子莓果糕，小小一塊，蘊含滿滿的營養，溫補平和，解饞又養身～

像已經有白發或掉發多、老得快、皮膚干枯、面色黯淡、夜尿多、口唇干燥、心情煩躁、注意力不集中等腎不好表現的人，或者有熬夜、用腦過度、壓力大、久坐不動等“耗腎”習慣的人，都很適合常吃