在日常生活中，腎虛這個詞語還是出現得比較頻繁的，多出現在人們相互開的玩笑話之間，誰也沒有當真過，但是大家知不知道，有時候腎虛還真的有可能出現，而自己還沒有意識到。大家應該時刻警惕著，腎虛不算病，但是腎虛要人命。腎虛意味著一個男人可能給不了一個女人太多的幸福，因為腎虛泄精，陰盛陽衰，那么行房事時可就尷尬了，對于一個男人來說，這也是一件十分丟臉的的事情。一般而言，如果出現了三大癥狀，那么就有可能出現了腎虛。

男人腎虛的3大癥狀

腎主欠，這個“欠”就是哈欠的欠。如果說你有幾天沒睡覺，熬的你不行了，你打哈欠，那是因為你熬夜的關系，身體疲憊，當然你打哈欠也是身體的問題，如果你不熬夜也整天打哈欠肯定是和腎虛有關系。

腰痛根本在于腎虛，可分為內傷和勞損。內傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。輕者難以彎腰或直立，重者出現足跟疼痛、腰部乏力等癥;勞損指體力負擔過重，或長期從事同一固定姿勢的工作(使用電腦、開車等)，久之會損傷腎氣，導致腎精不足。

精力不集中，體力下降，這些和腎虛都有著直接的關系。因為腎為先天之根本，如果腎虛的話，那么男人的各方面能力都會受影響了。部分人，還會睡眠質量差，而睡眠質量差，失眠又會進一步加重腎虛的問題。

男人腎虛該吃什么調理

大蒜具有強烈的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。大蒜能促進維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能源，并消除疲勞。大蒜另一不可忽視的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具有抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多食大蒜可改善體質并強身。

中藥燉煮鯉魚。將準備好的鯉魚加上茯苓、或者是白術、澤瀉等藥材進行燉煮。或者將鯉魚和黃芪、對于一些赤小豆、沙仁、生姜、蔥白等食物一起煮湯。所以說這兩種煮湯方法都可以。但在此需要提醒的是，加入腎虛的患者的水腫癥狀很明顯，那么專家建議黃芪不要生時使用。

腎虛會給男人的身體帶來很多方面的不適，或隱性的，或同時出現幾種癥狀，但都應該引起我們的重視。一般說來剛開始出現腎虛的時候，如果可以注意調理，注意避免引起腎虛的因素，同時從飲食上、從日常的起居上多注意調節的話，那么腎虛的問題也會得到很好的防治的。反之，如果不注意保健，而是聽之任之，則會加重腎虛的問題。特別是對于那些已經明顯出現腎虛癥狀的人而言，更要注意這方面的問題。