一提到備孕這兩個(gè)字，有些人便會(huì)先入為主的覺得是女性需要做的事情，但其實(shí)備孕也和男性有著密切的聯(lián)系，因?yàn)橹挥小靶◎蝌健辟|(zhì)量足夠好，“小蝌蚪”和卵子才能順利的結(jié)合。

尤其是平日里有抽煙喝酒熬夜等不良習(xí)慣的男性朋友，如果想要順利的生一個(gè)健康的寶寶，一定要學(xué)習(xí)以下5個(gè)方法，才能提升“小蝌蚪”的質(zhì)量。

　　1.醫(yī)院檢查

如果夫妻雙方都有了生孩子的計(jì)劃，首先應(yīng)該去醫(yī)院做詳細(xì)的檢查，了解身體是否具備生孩子的條件，特別是得詳細(xì)的檢查“小蝌蚪”的質(zhì)量和活力，如若發(fā)現(xiàn)有問題，抓緊治療和調(diào)理，這樣才不會(huì)在備孕期間遇到更多的坎坷。

　　2.調(diào)整飲食習(xí)慣

健康的“小蝌蚪”離不開科學(xué)均衡的膳食習(xí)慣，特別是鋅元素對(duì)于維持“小蝌蚪”活力，保證“小蝌蚪”數(shù)量有著至關(guān)重要的作用。

所以對(duì)于想要孕育下一代的男性來講，首先要遠(yuǎn)離高油脂高糖分飲食的習(xí)慣，并且不要偏食挑食，最后是多吃富含鋅元素的食物，例如生蠔。

　　3.戒煙酒

隨著生活節(jié)奏的加快，有部分人為了緩解壓力，于是養(yǎng)成了抽煙喝酒的習(xí)慣，咳嗽不止抽煙喝酒，不光會(huì)損傷肝臟，肺臟還會(huì)降低生育能力。

因?yàn)槠渲泻械幕瘜W(xué)物質(zhì)，會(huì)隨著血液循環(huán)至多個(gè)部位，其中也包括生殖系統(tǒng)，進(jìn)而導(dǎo)致“小蝌蚪”形態(tài)活躍度下降，甚至出現(xiàn)“小蝌蚪”死亡的嚴(yán)重后果，這樣一來懷孕的概率便會(huì)下降，而且哪怕正常受孕，但胎兒畸形的概率也會(huì)有所增加。

正是如此，提醒正在備孕的男性朋友，必須得戒掉抽煙喝酒的習(xí)慣，這樣才能防患于未然。

　4.不要去泡溫泉，蒸桑拿

溫泉和蒸桑拿的確是非常受歡迎的娛樂項(xiàng)目，而且也能放松身心，但是如果過于頻繁的蒸桑拿或者泡溫泉，很容易導(dǎo)致“小蝌蚪”質(zhì)量下降。

因?yàn)椤靶◎蝌健辈幌矚g高溫的環(huán)境，一旦溫度過高，“小蝌蚪”的數(shù)量會(huì)下降，活性也會(huì)降低。

　　5.控制房事的頻率

臨床調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，導(dǎo)致女性無法受孕的一個(gè)罪魁禍?zhǔn)拙褪欠渴碌念l率不恰當(dāng)，首先如果房事的頻率過高，男性的“小蝌蚪”質(zhì)量和數(shù)量都會(huì)下降。

而有關(guān)于很多人認(rèn)為的備孕期控制欲望更能順利的懷上孩子，這一想法也不正確，因?yàn)椤靶◎蝌健泵刻於荚谏桑羰情L(zhǎng)時(shí)間不房事，“小蝌蚪”大量囤積，雖然數(shù)量增多，但一開始生成的“小蝌蚪”活性和質(zhì)量都有所下降。

正常情況下，備孕期間每周房事遇到兩次即可，另外要想增加受孕的概率，排卵期每天過一次房事更為合適。

總而言之，順利的懷上孩子是很多夫妻的心愿，但懷孕不僅和女性有關(guān)，男性“小蝌蚪”質(zhì)量的好壞也非常重要。

所以，如果有了生育的打算，男性首先要去醫(yī)院做檢查，了解“小蝌蚪”的活性和數(shù)量，如果活性較低數(shù)量不多，就得掌握好上文中提到的5個(gè)方法，有助于提高“小蝌蚪”質(zhì)量。