很多寶媽們會發現，自己在生完寶寶之后，變得容易脫發，脫發量也變大了，這個現象在產后通常被稱為產后脫發。

為什么會發生產后脫發？

很多寶媽都知道，產后脫發是由于激素水平的改變引起的。然而，還有其他因素可能會加劇脫發問題。

激素水平

在懷孕期間，女性體內的雌激素處于高水平狀態，但是分娩后體內激素水平驟降，對于毛囊周期的抑制作用消失，大量原本停留在生長期的毛囊突然進入退行期和休止期。這就是為什么很多孕婦會發現在懷孕期間頭發更濃密，而產后這些頭發開始產生大量脫落。

精神壓力

第一次當媽媽，很多時候不免會手忙腳亂，喂奶、換尿布、哄睡等等，白天晚上都無法好好休息；如果寶寶出現異常情況更是令人坐立難安。這些都會讓寶媽精神崩潰，導致內分泌失調，從而加重脫發問題。

營養不均衡

有些寶媽為了下奶，偏食肉類而缺少蔬菜；有些寶媽為了迅速恢復身材，限制飲食。這些行為都可能導致頭發所需的維生素和微量元素攝入不足，進而加劇脫發問題。

頭皮不清潔

許多老人認為在坐月子期間不宜洗頭。然而，正是因為這種誤區，才會導致頭皮上的皮脂、分泌物、灰塵等混合堆積，不僅影響頭皮的血液供應，還容易引起毛囊炎或頭皮感染，從而增加脫發的可能性。

正常的產后脫發

產后脫發通常表現為每天掉落數十根至百根頭發，這屬于正常的現象。據不完全統計，約 35%～40% 的寶媽產后有不同程度脫發的現象，在產后 6～15 個月內基本就會恢復正常，所以寶媽們不要過分緊張焦慮。脫發狀況如果不太嚴重的話，一般也無需特殊治療。

什么程度的脫發需要警惕？

通常來說，正常的產后脫發不會導致明顯的頭發稀疏，也不會讓頭皮過分顯露出來。然而，如果寶媽發現以下情況，就需要警惕了。

頭發明顯減少

如果每天掉落的頭發數量明顯超過正常范圍，導致頭發明顯變得稀疏，那就要開始重視起來。

頭皮明顯可見

正常的產后脫發不會導致頭皮過于明顯可見，如果能夠清晰看到頭皮，這可能表明脫發問題已經比較嚴重。

脫發時間過長

正常的產后脫發應該在分娩后的幾個月內逐漸減輕，如果脫發問題持續存在，可能需要進一步的檢查。

產后脫發的科學應對方法

如果擔心產后脫發問題，以下是一些建議：

保持心態平和

放松心態，畢竟產后脫發在大多數情況下是生理性的，與激素水平的變化相關，會自然恢復。盡快適應新的媽媽身份，避免過分擔憂，減輕壓力，確保獲得充足的睡眠。此外，家人的支持和理解也至關重要，一起愉快地照顧寶寶。

維持健康的生活方式

保持均衡的飲食，多攝入富含維生素和礦物質的食物，如水果、蔬菜、堅果和全谷物。

溫和護理頭發

即使坐月子期間，也應該定期洗頭。選擇性質溫和、適合自己的洗護產品，避免使用含有有害化學物質的產品。需要注意洗完頭發后，盡快用吹風機吹干頭發，避免受涼。

進行頭皮護理

經常使用木梳梳理頭發，或者用手指有規律地按摩頭皮，可以促進頭皮血液循環，增加局部養分供應，加速新發生長。與此同時，要避免太過緊束的發型，因為過緊的發型可能對頭皮施加額外壓力，導致脫發問題加重。

產后脫發是很多寶媽都會面臨的挑戰之一。保持正常的心態，以及進行合理的護理，將有助于各位寶媽度過這一特殊時刻。

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