“月子期間需要多吃點(diǎn)雞蛋，多喝小米粥，每頓都不可以少湯…”若寶媽聽(tīng)到這些話，你大可反駁她，這些都不可以，知識(shí)需要更新了吧！孩子生下來(lái)后，寶媽想讓自己母乳的質(zhì)量得到提升，或者是讓自己快速恢復(fù)，經(jīng)常做一些自以為有益的事，她們不知道自己已經(jīng)犯傻了，不僅沒(méi)用，還會(huì)有危害，那一塊來(lái)學(xué)習(xí)吧！
錯(cuò)誤1：每天吃很多雞蛋
雖然雞蛋里面的營(yíng)養(yǎng)很好，寶媽食用也非常好，但是，并不是吃得越多越好。吃太多雞蛋人體不可以全部吸收，并且還會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，以至于別的食物無(wú)法攝取，營(yíng)養(yǎng)不均衡，寶媽的身體恢復(fù)時(shí)間加長(zhǎng)，對(duì)寶媽乳汁的分泌也沒(méi)有益處。
改正方法：一般情況下，寶媽每天雞蛋食用量在1-2個(gè)
錯(cuò)誤2：長(zhǎng)期喝紅糖水
有的寶媽在月子期間一直喝紅糖水，覺(jué)得它可以補(bǔ)血，也可以活血化瘀，也可以加快惡露的排出。有些新媽媽在月子一個(gè)勁兒地喝紅糖水，認(rèn)為能夠活血化淤和補(bǔ)血，促進(jìn)產(chǎn)后惡露排出。中醫(yī)上面有說(shuō)紅糖在月子期間非常好，不過(guò)并不是喝得越久越好。在生產(chǎn)后的10天，寶媽體內(nèi)的惡露就會(huì)減少，慢慢的就可以恢復(fù)到正常。如果長(zhǎng)時(shí)間喝紅糖水，會(huì)讓惡露的血量增加，然后繼續(xù)失血，從而引起寶媽出現(xiàn)貧血，喝太多紅糖水也可能導(dǎo)致攝入的能量加大，對(duì)產(chǎn)后修復(fù)沒(méi)有益處。
改正方法：產(chǎn)后的7-10天可以喝紅糖水，最佳時(shí)間。
錯(cuò)誤3：做菜幾乎不放鹽
有的寶媽覺(jué)得剛剛生產(chǎn)完，不可以多吃鹽，害怕寶寶受到傷害，出現(xiàn)臀炎，因此很多寶媽都選擇吃特別淡的飯菜，有的寶媽一點(diǎn)鹽都不放，其實(shí)這么做沒(méi)有益處。在孕期孕媽身體中增加了有1.5升左右的液體，在生產(chǎn)后的6周這些液體需要經(jīng)過(guò)出汗和尿液拍出去。所以，寶媽在月子期間易出汗，汗液中有很多的鹽，這些汗液的排出就等于孕媽身體中的鹽分缺失了。若不補(bǔ)充鹽分，可能會(huì)導(dǎo)致低鈉血癥。孕媽也會(huì)渾身無(wú)力，嚴(yán)重的還可能引起睡眠障礙，寶媽的體力不可以盡早恢復(fù)。若喂胎寶母乳，寶媽不吃鹽，寶寶還可能出現(xiàn)臀炎。
改正方法：每天的飯菜中加入一定量的鹽分，正常飲食就行。
錯(cuò)誤4：無(wú)止盡地喝湯
雖然湯汁味道特別好，不單單可以促進(jìn)寶媽的乳汁分泌，寶媽也容易吸收其中的營(yíng)養(yǎng)。所以，寶媽在月子期間都會(huì)選擇多喝湯，但也不可以一味的喝。若喝太多，可能導(dǎo)致寶媽乳房脹痛，如果沒(méi)有好好處理很可能導(dǎo)致乳腺炎。
改正方法：一般情況下，每天兩碗就可以了。在喝湯前，把其中的肉油都吸收掉，防止太膩。
錯(cuò)誤5：做飯時(shí)需要加酒
酒最主要的作用就是活血，剛生產(chǎn)后的寶媽在做飯時(shí)放點(diǎn)料酒能幫寶媽迅速排出惡露。不過(guò)若寶媽的惡露已經(jīng)排出去了，但做飯時(shí)還放料酒就不好了。尤其在夏天，酒會(huì)讓子宮無(wú)法收縮，從而導(dǎo)致惡露一直源源不斷。
改正方法：生寶寶一周后，做飯時(shí)盡量不要放酒。
錯(cuò)誤6：小米做為每天的主食
不少寶媽覺(jué)得，小米下奶很好，不過(guò)小米含有VB1和VB2，其中的纖維素量也很高。食用過(guò)多后會(huì)刺激腸蠕動(dòng)，增加食欲。不過(guò)不可以因?yàn)樗臓I(yíng)養(yǎng)，就完全以它為主，不然孕媽會(huì)缺乏別的營(yíng)養(yǎng)。
改正方法：還有別的食物可以選擇，也都很有營(yíng)養(yǎng)，蛋羹、大米和紅薯。
錯(cuò)誤7：為了增加奶量，吃很多有營(yíng)養(yǎng)的食物
營(yíng)養(yǎng)過(guò)量會(huì)讓寶媽變得肥胖，不但身體不容易恢復(fù)，還會(huì)加重心理疾病，若體內(nèi)失調(diào)，還會(huì)加大一些疾病的幾率。若營(yíng)養(yǎng)太好，還可能讓寶寶過(guò)于肥胖。
改正方法：不管是別的食物還是湯，都應(yīng)該以清淡為主，寶媽可以少食多餐，營(yíng)養(yǎng)有了保障，腸胃也可以消化好，身體可以慢慢恢復(fù)。
錯(cuò)誤8：喝冰鎮(zhèn)飲料和礦泉水
寶媽剛剛生產(chǎn)完，身體各部分都比較疲累。身體也得慢慢回轉(zhuǎn)。若在月子期間喝冰飲料吃冷的食物，對(duì)寶媽的腸胃有危害。
改正方法：寶媽可以喝一些溫水。
錯(cuò)誤9：月子里長(zhǎng)時(shí)間站立長(zhǎng)時(shí)間蹲
有的新媽媽剛開(kāi)始恢復(fù)，就粗心大意的，有的開(kāi)始長(zhǎng)時(shí)間做下蹲，長(zhǎng)時(shí)間站立。但是，這個(gè)時(shí)候媽媽的部分器官還沒(méi)有完全修復(fù)，如果在這期間不注重保護(hù)，還會(huì)對(duì)身體恢復(fù)造成影響，還可能引起器官脫垂。
改正方法：寶媽需要好好休息，若不能避免下蹲和站立，可以站幾分鐘后換個(gè)姿勢(shì)，多休息。
錯(cuò)誤10：長(zhǎng)時(shí)間用眼
在坐月子時(shí)長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)或者看書(shū)，易造成寶媽的眼睛疲累，以后如果是再長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)看書(shū)，眼睛會(huì)出現(xiàn)脹痛。因此，月子期間需要注意。
改正方法：一般情況下，一天用眼盡量不要超過(guò)4個(gè)小時(shí)，每一次控制在30分鐘。
錯(cuò)誤11：夏天洗澡用涼水
若寶媽坐月子是在夏天，她們?yōu)榱俗约簳簳r(shí)的舒爽用一些不太熱的水洗澡。這種做法，對(duì)以后是不太好的。在這段期間著涼會(huì)導(dǎo)致氣血凝帶，寶媽體內(nèi)的惡露不可以順利的排出，以后會(huì)導(dǎo)致寶媽月經(jīng)不調(diào)或者是身上各處疼痛。
改正方法：洗澡時(shí)的溫度最好高于自己的體溫度，以自己舒適為主。
錯(cuò)誤12：太早做劇烈運(yùn)動(dòng)
若寶媽做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，對(duì)自己身體的恢復(fù)是很好的，不過(guò)自己一定要注意運(yùn)動(dòng)適當(dāng)。有的新媽媽著急自己的身材，在月子期就瘋狂的鍛煉。這樣做會(huì)影響自身的恢復(fù)，還可能影響傷口的愈合。
改正方法：寶媽若是想運(yùn)動(dòng)，可以選擇適合寶媽己的運(yùn)動(dòng)，最好是輕松一點(diǎn)的。
錯(cuò)誤13：塑身內(nèi)衣穿得過(guò)早
寶媽為了自己的身材，就早早的換上了塑身內(nèi)衣，太過(guò)緊身的內(nèi)衣對(duì)寶媽的身體衛(wèi)生和恢復(fù)都沒(méi)有益處。
改正方法：有的專(zhuān)家認(rèn)為月子做完了再穿塑身的內(nèi)衣，若寶媽需要喂養(yǎng)寶寶，建議還是要穿文胸。
多點(diǎn)時(shí)間休息，生產(chǎn)時(shí)消耗了寶媽的精力，所以最關(guān)鍵的就是休息。月子期，寶媽每過(guò)一段時(shí)間就得給寶寶喂奶，還要更換尿布，寶寶一哭，寶媽就更不可能休息了，所以寶媽要爭(zhēng)分奪秒的休息。多汗要注意清潔，月子期出汗比較多，睡覺(jué)時(shí)更多，衣服都全濕透了，這是正常的，孕媽要注意經(jīng)常換衣物。
