提起糖尿病，我們都知道需要控制飲食，但很少人會想到需要給糖尿病人補充營養。而糖尿病人是非常需要補充營養的，維生素和微量元素對于糖尿病的并發癥來說起著不可忽視的作用。

糖尿病人由于控制飲食，很容易導致營養不良，身體缺乏營養，那么自然抵抗力就會降低，也就容易導致并發癥。所以糖尿病人日常不僅需要重視食物對血糖的影響，也需要注意補充營養元素，這樣對于穩定血糖值，預防并發癥，控制病情才非常有好處。如果糖尿病人，不注意補充營養素，很容易引發并發癥，所以一定要重視起來。

下面就讓我們看看，都需要補充哪些營養吧：

注意補充B族維生素

B族維生素主要維持身體的外周神經和中樞神經系統。如果缺乏維生素B1，容易導致糖尿病人血管發生病變。如果缺乏B6，糖尿病人容易有神經病變，而B2可以幫助糖分的分解和代謝，有利于提高身體對蛋白質的利用率。B12則是治療糖尿病神經病變的經典用藥，尤其是長期服用二甲雙胍的糖尿病人體內最容易缺乏B12，一定要注意每年去檢測一定體內維生素B12的水平。

因為維生素B易溶于水，所以多余的B族會隨同體液被人體排出體外，只有每天補充才能保證供給。維生素B族含量多的食物有瘦肉，牛奶，堅果，糙米，小麥，燕麥，雞蛋，綠色蔬菜等。

尤其是藜麥，營養豐富全面，不僅富含維生素B，還含有完全蛋白質，熱量低，更重要的是，藜麥的升糖指數僅為35，而指數只要低于55就是低升糖食物，因此，可以說藜麥是糖尿病人理想的食品。

而B1在酸性環境穩定性好，所以糖尿病人在烹飪富含B族維生素的食物時，可以適當加一點醋，效果更好。

適當補充維生素c和e

維生素c和e,都是抗氧化營養素。維生素c可以有效清除身體內的自由基，預防神經和血管病變，還可以提高身體免疾力。而維生素e可以延緩衰老，去除體內多余毒素，預防心血管疾病的發生。這兩種維生素同時補充，可以達到高度的協同作用，清除自由基，對腎臟，眼睛和神經的傷害，保護血管健康，降低體內低密度脂蛋白，有利于提高糖友的自身免疫力，以對抗并發癥。

富含維生素c的食物有：水果和新鮮蔬菜，因為這些食物吃進體內后會在二到三小時內被排泄掉，所以糖友們最好是每天分次食用。

而富含維生素e的食物有：堅果，蛋類，豆類，玉米，卷心菜等蔬菜，但是維生素e是脂溶性物質，所以一定要搭配油脂類食物才能被 人體吸收。

適當補充鈣、鎂、鋅

鈣是胰島素的”開關“，胰島β細胞只有在充分吸收鈣以后才會分泌出胰島素，如果鈣攝入不足，那么就會導致胰島素分泌紊亂，導致血糖值波動。而且補充充足的鈣還有利于降血壓，助睡眠。

含鈣豐富的食物有：牛奶及奶制品，深綠色蔬菜，蝦皮，豆類等。

鎂元素參與糖分的代謝，鎂元素不足會降低胰島素刺激葡萄糖的吸收效果，使得血糖值不易控制。而糖尿病人由于多尿，腎臟受損等原因會導致體內鎂元素大量流失，容易患上缺鎂癥。

含鎂豐富的食物有：黑豆，堅果，香蕉，空心菜，燕麥，糙米，小麥胚芽等。

這里建議大家煮糙米的時候，可以用下降糖電飯煲。降糖電飯煲是把米煮到半熟，等一部分支鏈淀粉溶到湯中，再把米湯瀝掉，然后將半熟的大米進一步蒸熟。這樣做出來的米飯，升糖指數就會低一些。

鋅是糖尿病人控制血糖的必要營養素之一，它參與蛋白質的合成，幫助傷口盡快愈合，也是胰臟制造胰島素的必要元素。如果缺乏鋅會導致胰島素分泌減少，使得病情加重。

含鋅豐富的食物有：海帶，紫菜，蝦等海產品和牛，羊肉等紅肉。

當然了，還不止上述幾種營養元素，蛋白質，膳食纖維，不飽和脂肪酸等物質也對病情控制有很大的幫助，所以糖尿病人在注意全天總熱量控制的前提下，還要均衡的攝取各種營養元素，這才是保證營養充足，有利于健康的好方法。