“春分雨腳落聲微，柳岸斜風(fēng)帶客歸。”明天（3月20日）17時(shí)01分，我們將迎來(lái)二十四節(jié)氣中的“春分”。此時(shí)節(jié)，處處春意盎然。然而，對(duì)于過(guò)敏星人來(lái)說(shuō)，這桃紅柳綠可能會(huì)讓自己“痛哭流涕”。北京協(xié)和醫(yī)院中醫(yī)科與變態(tài)（過(guò)敏）反應(yīng)科醫(yī)生攜手，教您如何應(yīng)對(duì)過(guò)敏季。

花粉拍了拍你并說(shuō)“阿嚏”

中醫(yī)認(rèn)為，過(guò)敏反應(yīng)與內(nèi)在臟腑的功能以及外界環(huán)境息息相關(guān)。春季主風(fēng)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“風(fēng)者，百病之始也。”風(fēng)邪常裹挾著花粉等過(guò)敏原侵入人體，當(dāng)人體正氣虛弱，體表的“屏障”不堅(jiān)固，過(guò)敏原乘虛而入，影響肺臟。

通常春季花粉過(guò)敏的高峰期出現(xiàn)在3至5月，一般持續(xù)1到3個(gè)月。但每年的具體時(shí)間受氣溫影響會(huì)出現(xiàn)波動(dòng)。

蟲媒花粉表示“很冤枉”

赴一場(chǎng)春日之約，卻只能望“花”興嘆？五顏六色的蟲媒花表示“很冤枉”！其實(shí)，最容易引起過(guò)敏的花粉并非是香氣四溢的鮮花花粉，也就是蟲媒花，因其粒大量少，靠昆蟲傳播，較難被人吸入。而真正引起過(guò)敏的“元兇”其實(shí)是顆粒較小、易隨風(fēng)飄散的風(fēng)媒花，主要來(lái)自楊樹、柏樹、榆樹、白蠟樹、柳樹、樺樹、懸鈴木等，一呼一吸間就“中招”了。

中醫(yī)認(rèn)為，肺主皮毛、開竅于鼻，因此過(guò)敏癥狀多表現(xiàn)為鼻癢、打噴嚏、皮膚瘙癢等。再加上，春應(yīng)肝木，肝氣旺盛，則脾運(yùn)化水濕功能易失調(diào)，還會(huì)出現(xiàn)鼻塞、鼻涕如泉涌的窘?jīng)r。

在變態(tài)（過(guò)敏）反應(yīng)科門診也經(jīng)常能看到這樣的患者，春季花粉過(guò)敏具有明顯的季節(jié)性，過(guò)敏癥狀在室外、公園、晴天、刮風(fēng)時(shí)明顯加重，常表現(xiàn)為鼻癢、鼻塞、流鼻涕、打噴嚏等鼻部癥狀和眼紅、眼癢、流淚等眼部癥狀。

左：桃花等蟲媒花；右：柏樹等風(fēng)媒花

開啟“屏蔽”模式躲花粉

既想享受春光，又想“躲開”過(guò)敏，腫么破？不妨開啟“屏蔽”模式。外出時(shí)特別是在10時(shí)至17時(shí)花粉濃度較高的時(shí)段，最好佩戴防花粉口罩和護(hù)目鏡，阻擋花粉與眼結(jié)膜、鼻黏膜等部位接觸。晴天、刮風(fēng)時(shí)花粉濃度較高，也盡量躲一躲，減少外出。

從外面回到室內(nèi)后，盡可能洗洗臉及眼睛、沖洗鼻腔等易粘花粉的部位，睡覺前再?zèng)_個(gè)澡就更可讓花粉去無(wú)蹤。在車內(nèi)時(shí)關(guān)好車窗，晚間睡覺時(shí)關(guān)好門窗， 使用空氣凈化器可防止花粉在密閉空間濃度過(guò)高而誘發(fā)癥狀。此外，在花粉季應(yīng)盡量避免將衣服晾在室外，防止花粉附著。

其實(shí)，中醫(yī)還有些防治小妙招不妨一試，如選取頭面部的穴位迎香和風(fēng)池，用食指輕輕按壓1~2分鐘，每日2~3組，輔助緩解鼻塞、流涕、頭痛等過(guò)敏癥狀；或用烏梅1~2枚、甘草5g開水燜泡或養(yǎng)生壺煮汁，做成烏梅甘草湯，緩解皮膚瘙癢及流涕等不適。還可選用黃芪10g、防風(fēng)5g、炒白術(shù)5g煮開后燜15分鐘，作為日常茶飲，起到一定的預(yù)防作用。

穴位位置供參考

提到預(yù)防，可以通過(guò)過(guò)敏原檢測(cè)確定花粉過(guò)敏的種類，并記錄每年癥狀出現(xiàn)的時(shí)間，在過(guò)敏季來(lái)臨前1-2周開始用藥。對(duì)于基礎(chǔ)藥物控制不佳的患者，可使用療效更強(qiáng)的生物制劑，或在基礎(chǔ)治療的同時(shí)，進(jìn)行針對(duì)病因的脫敏治療，以達(dá)到對(duì)過(guò)敏原的逐漸耐受。但是，具體選用哪一種治療方法，需完善化驗(yàn)檢查，并經(jīng)過(guò)醫(yī)生評(píng)估后決定。

#春分養(yǎng)生，還可這樣做#

#宜食芽：春屬木主升發(fā)，此季宜多食芽尖類蔬菜。香椿可謂是時(shí)令名品，味苦性寒，有清熱解毒、健胃理氣功效，借其獨(dú)有的芳香味道，能起到很好的醒脾、開胃作用，可制作“青白配”的香椿拌豆腐以及“青黃配”的香椿炒雞蛋都是不錯(cuò)的選擇。

#巧舒筋：俗話說(shuō)：“筋長(zhǎng)一寸，壽延十年”。傳統(tǒng)項(xiàng)目太極拳（劍）、八段錦、五禽戲、八部金剛功等，動(dòng)作與呼吸相配合，鍛煉肌肉，舒展筋骨，每天練習(xí)30分鐘左右，以全身微微出細(xì)汗為宜，每周練習(xí)3~5次，運(yùn)動(dòng)量適中，特別適合中老年朋友和“久坐族”。五禽戲的“鹿戲”最能養(yǎng)肝舒筋，活動(dòng)空間不受限，辦公室即能完成。

#忌惱怒：春分時(shí)節(jié)易肝陽(yáng)上亢，肝臟疏泄功能失調(diào)，肝氣不疏，郁熱化火，就會(huì)導(dǎo)致心情不暢。所以，努力做到不著急、不生氣、不發(fā)怒，可試試聽輕音樂(lè)、練習(xí)書法等靜心活動(dòng)，保持情緒穩(wěn)定。

一年之計(jì)在于春，

趁取春光，還留一半，莫負(fù)今朝。