立夏后，這菜上市了，高鉀低鈉，常吃清肺平肝降血脂，關(guān)鍵不要錢(qián)！

轉(zhuǎn)眼間，立夏已經(jīng)過(guò)去了，這時(shí)間過(guò)得真是快呀，我們還沒(méi)來(lái)得及擁抱春天，夏天就悄悄來(lái)到了！俗語(yǔ)說(shuō)：“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”。立夏后，天氣越來(lái)越熱了，大地上的花草樹(shù)木，沐浴在火熱的陽(yáng)光中，進(jìn)入了一個(gè)旺盛的時(shí)期。這個(gè)時(shí)節(jié)，很多農(nóng)作物都會(huì)成熟上市，這其中就有我們今天要說(shuō)的南瓜苗。大家都知道，南瓜苗在生長(zhǎng)過(guò)程中會(huì)長(zhǎng)出過(guò)很多側(cè)枝，這些側(cè)枝會(huì)影響南瓜的掛果率，所以農(nóng)民伯伯會(huì)在南瓜苗剛剛長(zhǎng)出側(cè)枝時(shí)，把它剪掉丟棄，只要你有時(shí)間去蔬菜地里，一定能撿到很多。

南瓜可以說(shuō)渾身是寶，它的嫩梢、嫩莖葉、嫩葉片、嫩葉柄以及花莖、花苞均可食用，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還非常高，風(fēng)味也獨(dú)具一格。南瓜苗中富含維生素、粗蛋白、粗脂肪、葉綠素、纖維素，以及鉀、鋅、鐵、銅、鎂等等多種微量元素，其中的鉀含量很高，鈉含量卻非常低，是一種高鉀低鈉的好食材，經(jīng)常食用的話，具有清肺、平肝和胃、通絡(luò)、調(diào)節(jié)血脂、潤(rùn)腸通便、利尿排石、預(yù)防高血壓和冠心病等功效。

這個(gè)季節(jié)，正是吃南瓜苗的時(shí)候，我們可以多揀一點(diǎn)，放在冰箱保存好，慢慢吃。很多人不知道南瓜苗怎么吃，今天就給放大家分享三種南瓜苗的家常做法，一起來(lái)看下！

第一種做法：【蒜蓉南瓜苗】

主要食材：南瓜苗 。

調(diào)味料：食用油，食鹽，大蒜，蠔油。

操作步驟：1，揀南瓜苗要挑肥大又鮮嫩的南瓜苗，回家后把南瓜莖葉上的粗纖維撕掉，用鹽搓一下表面的毛毛，摘成小段，沖洗干凈瀝水分備用。

2，鍋中加入食用油，放入大蒜炒香，然后再加入南瓜苗翻炒均勻，南瓜苗看著很多，炒勻以后就沒(méi)多少了。

3，炒到南瓜苗變色變軟，加入食鹽調(diào)味，再加入蠔油提鮮，翻炒均勻，即可出鍋。喜歡吃辣的朋友，可以加一點(diǎn)辣椒。

第二種做法：【南瓜苗炒雞蛋】

主要食材：南瓜苗，雞蛋。

調(diào)味料：食用油，食鹽，香蔥，料酒。

操作步驟：1，南瓜苗摘去表皮，摘成小段，清洗干凈，控干水分備用，雞蛋打入碗中，加入少許料酒去腥，攪散備用。

2，鍋中加入食用油，油熱放入南瓜苗，翻炒至變色后，加入食鹽炒勻，再加入香蔥爆香。

3，接著加入雞蛋液，小火煎至凝固后，翻面再煎，煎至兩面金黃，即可出鍋。

第三種做法：【上湯南瓜苗】

主要食材：南瓜苗，豬肉，皮蛋，枸杞。

調(diào)味料：食用油，食鹽，香蔥，大蒜，姜片、料酒，淀粉。

操作步驟：1，豬肉洗凈后切片，加入蔥姜料酒和淀粉腌制入味，皮蛋洗凈去殼，切成小塊。大蒜去皮切片，枸杞洗凈待用。2，南瓜苗摘去筋絡(luò)和表皮，放在水中清洗干凈，摘成小段，鍋中燒水，水開(kāi)后放入南瓜苗，焯水至變色后，撈出裝盤(pán)。

3，鍋中加入食用油，油熱放入蒜片和皮蛋炒勻，然后再加入肉片炒至變色，加入食鹽、枸杞和多一點(diǎn)的清水，大火燒開(kāi)，淋在南瓜苗上，美味即成。關(guān)于南瓜苗的3種家常做法，就分享到這里，朋友們，你喜歡吃南瓜苗嗎？你是怎么做的呢？歡迎大家在評(píng)論區(qū)留言，和愛(ài)喜一起分享，廚藝有限，請(qǐng)多多指教。

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