潤肺止咳養生湯三款

關于嗓子干癢老咳嗽，教你三款養生湯，讓你越喝越舒服

夏天來臨，氣溫逐漸升高，許多人都開始出現嗓子干癢、老咳嗽的情況。針對這種情況，今天為大家介紹三款養生湯，具有潤肺止咳、化痰的功效，適合不同人群飲用。

一、蘿卜雪梨養生湯

材料：白蘿卜、雪梨、冰糖適量。

做法：1. 白蘿卜洗凈，削皮切塊；雪梨洗凈，去核切塊。2. 將切好的蘿卜和雪梨放入鍋中，加入適量的清水。3. 加入冰糖，大火煮開后轉小火燉煮約半小時。4. 燉煮至蘿卜軟爛，湯汁濃稠即可。

營養價值：此湯具有潤肺止咳、化痰清熱、生津止渴的功效，適合嗓子干癢、咳嗽的人群食用。蘿卜富含維生素C和多種微量元素，有助于增強免疫力；雪梨則具有清肺止咳的作用。

適用人群：適合所有需要潤肺養生的人群，尤其適合冬季和干燥季節。

二、百合杏仁養生湯

材料：百合、杏仁、枸杞、冰糖適量。

做法：1. 百合提前浸泡半小時；杏仁洗凈備用；枸杞用清水泡發。2. 將浸泡好的百合、杏仁和枸杞放入鍋中，加入適量的清水。3. 大火燒開后轉小火燉煮約半小時。4. 燉煮至湯汁濃稠，加冰糖調味即可。

營養價值：此湯具有滋陰潤肺、止咳化痰的功效，適合秋季和嗓子干癢的人群食用。百合含有豐富的黏液質和多種微量元素，具有滋陰潤燥的作用；杏仁則含有豐富的營養物質，如蛋白質、脂肪、糖類等。

適用人群：適合需要滋潤肺部、緩解咳嗽的人群，尤其是經常抽煙或工作環境較為干燥的人群。

三、紅棗山藥養生湯

材料：紅棗、山藥、枸杞、冰糖適量。

做法：

1. 山藥去皮洗凈，切成小塊；紅棗提前浸泡半小時；枸杞用清水泡發。2. 將山藥、紅棗和泡發好的枸杞放入鍋中，加入適量的清水。3. 大火燒開后轉小火慢燉約半小時。4. 燉煮至湯汁濃稠，加冰糖調味即可。

營養價值：此湯具有健脾益胃、滋陰潤肺的功效，適合脾胃虛弱、肺虛咳嗽的人群食用。山藥含有豐富的淀粉酶、多酚氧化酶等物質，具有健脾益胃的作用；紅棗則含有豐富的營養物質，如維生素C、鈣、鐵等。

適用人群：適合需要調理脾胃、緩解咳嗽的人群，尤其是體質虛弱、容易感冒的人群。此外，這道湯品適合各個年齡段的人群食用，尤其適合女性朋友在經期前后食用。

此外，在夏季高溫環境下，為了更好地應對嗓子干癢老咳嗽的情況，還可以考慮以下建議：

1. 多喝溫開水，保持身體水分充足。2. 多食用富含維生素C的水果和蔬菜，如柑橘類水果、菠菜等。3. 保持室內空氣流通，避免長時間呆在空調房間內。4. 適當進行戶外運動，增強體質。5. 如果癥狀持續不減或者加重，建議及時就醫檢查，以便得到針對性的治療和建議。