如果說去年最火的運動是飛盤和citywalk，那今年最火的運動就是騎行了！But，長時間的騎行真的對前列腺不太友好...

總是受傷的前列腺

前列腺是男性特有的器官，對男人的健康起著重要作用，而幾乎100%的男性都會患前列腺疾病（前列腺炎、前列腺增生和前列腺癌）。這些問題不但直接危害男人的生殖健康，還會為男人帶來心理上的困擾。據統計，60歲以上男性中，約有50%患良性前列腺增生癥，到80歲以上，患病者達到83%。有一半的病人癥狀較輕，但另一半病人有中度或重度的癥狀，會被嚴重困擾。

逐漸年輕化的良性前列腺增生

良性前列腺增生（BPH）是中老年男性常見疾病，近年來有年輕化的趨勢，城市發病率高于農村，至今仍不太清楚病因，目前已知必須具備有功能的睪丸及年齡增長兩個條件。

良性前列腺增生的早期癥狀包括夜尿增多、尿頻、尿急、尿等待、排尿困難，其他伴隨癥狀還包括血尿、膀胱結石、感染癥狀、腎積水、疝或痔等。

前列腺增生會嚴重影響患者生活質量，使其出門前不敢多喝水、睡覺前不敢多喝水、坐車時間不能太長、晚上睡不好覺、不敢去沒廁所的地方、戶外活動受限等。隨著年齡的增長，急性尿潴留的危險性顯著增大，70-79歲的老年男性在5年中急性尿潴留的發生率為10%，即10個人中會有1個發生急性尿潴留。

約 50％男性受其困擾的前列腺炎

前列腺炎是成年男性的常見疾病，可由致病菌感染或某些非感染因素所引起，臨床上將其分為以下幾種類型：

• Ⅰ 急性前列腺炎

• Ⅱ 慢性細菌性前列腺炎

• Ⅲ 慢性非細菌性前列腺炎/慢性骨盆疼痛綜合征

• Ⅲa 炎癥性慢性骨盆疼痛綜合征

• Ⅲb 非炎癥性慢性骨盆疼痛綜合征

• Ⅳ 無癥狀性前列腺炎

其中Ⅲ型前列腺炎常見于中青年男性，約 50％男性在一生中的某個階段會受前列腺炎的困擾。高危人群包括久坐人群、職業司機、習慣性憋尿者、過頻手淫、常騎車者。

癥狀包括軀體癥狀（骨盆區域疼痛，可見于會陰、陰莖、肛周部、尿道、恥骨部或腰骶部等部位）、排尿癥狀（尿急、尿頻、尿痛和尿不盡，排尿末有白色分泌物流出）和其它癥狀（性功能障礙、射精痛、焦慮、抑郁、失眠、記憶力減退）慢性盆腔疼痛的細菌檢出率不到10％，也就是說，大多數前列腺炎并不是細菌感染導致的，可能是尿液返流、盆底肌痙攣、免疫應急、心理因素、植物神經功能紊亂等原因。其中尿液返流是重要發病機制，包括細菌性和非細菌性。前列腺外周帶導管較其他部位更易發生導管內返流，而尿液返流是形成前列腺結石的因素。

如何保護前列腺

可以從以下角度進行日常保養：

少吃/不吃辣及飲酒：辛辣、酒精會刺激前列腺使血管充血，讓前列腺處于性興奮狀態，易對前列腺造成負面影響。

限制水分的攝入：適當限制飲水可以緩解尿頻癥狀，但每日水的攝入不應少于1500ml。

保暖：如果下半身受冷的話，會刺激前列腺收縮，加重的排尿困難。

避免久坐：長時間久坐會使下半身的血液循環不暢，可能造成前列腺周圍血液淤滯，從而出現前列腺增生癥狀。因此對于長期坐著工作的人，建議至少兩個小時起來活動活動，跑跑步，通過鍛煉達到預防的作用。

寫在最后，不論是前列腺增生還是前列腺炎都是是中老年男性的常見病，當您有排尿不舒服的癥狀的時候，請盡快到正規醫院就診，讓醫生幫助您選擇最適合您的治療。