早餐，是一天之中補充身體的能量的關鍵的步驟。但是最近卻有一種說法，說早餐超過九點半之后吃，就會導致糖尿病很容易找上你。這是一項國外的研究，表明在上午九點半之后吃早餐的話，人的肥胖和糖尿病的幾率就會大大增加。那么，早飯吃得太晚，真的影響血糖嗎？答案告訴你。

一般情況下，經(jīng)過了一夜的新陳代謝，在早上起床的時間里面，人的身體的消化和吸收的能力會大大增強。而早上起床之后，人的血糖會處于一個很低的水平。這個時候若是不及時吃早餐的話，身體就會繼續(xù)消耗體內(nèi)的血糖，導致很容易發(fā)生低血糖的現(xiàn)象。

但是吃早餐也要注意時間，若是你能在七八點的時候吃早餐，就能夠很好的補充體內(nèi)所需要的能量，這樣也能夠維持血糖以及身體各項指標的平穩(wěn)，不容易出現(xiàn)什么問題，但是你若是遲到九點半之后再吃早餐，就有可能會有別的危害。

九點半之后再吃早餐，會影響到身體的餐后血糖和胰島素反映的調(diào)節(jié)。這樣長期九點半之后在吃早餐的話，就會導致影響到身體的胰島素的反應的能力，若是胰島素的反應能力變?nèi)酰瑢τ谘堑目刂颇芰蜁內(nèi)酢＿@個時候吃早餐的話，就很容易導致血糖的飆升。長此以往，血糖自然就會居高不下，糖尿病也會找上你。

人的身體內(nèi)，有9-12組控制身體節(jié)律的基因，在這些基因的作用下，人的身體的各項內(nèi)分泌的指標都是這個正常的，胰島素的分泌也是如此，九點半這個時間點，是人的身體的節(jié)律。這個時候若是你吃早餐的時間遲于這個時間，就會打破身體的節(jié)律的平衡，導致胰島素的分泌異常，不能有控制血糖，自然很容易讓糖尿病找上你。

早餐的時候，能量的補充是很重要的，經(jīng)過了一夜的新陳代謝，身體缺乏很多的能量和蛋白質(zhì)，所以主食一定要吃。而除了淀粉類的食物之外，還要注意喝杯牛奶或者是豆?jié){，也能夠幫助你補充蛋白質(zhì)，幫助身體的恢復和能量供給。

一般情況下，十一點到十二點半之間是吃午飯的的時間，午餐要注意食材一定要豐富，有葷有素，才能夠保證身體營養(yǎng)的補充。中午的午餐最好是多吃一些蔬菜，顏色要鮮艷，才會讓人更有食欲。

午睡，是午飯之后必不可少的一個步驟，一般情況下，飯后半小時之后就可以適當休息一下，這樣就能夠起到一個修養(yǎng)和休息的作用。上午的時候往往是人們用腦比較多的時候，所以在中午的時候為了下午的精神狀態(tài)的保持，午睡是很有必要的。

晚餐不能吃得太晚，不然也會導致睡覺的時候身體有消化的壓力，所以晚餐的時間最好控制在睡覺之前的兩三個小時內(nèi)，和家人一起慢慢吃飯，聊聊天，享受一下晚間的時光，也是聯(lián)絡感情的一種方式。而吃完飯之后，還可以相約出去散個步，消消食，也能鍛煉身體。所以吃晚飯的時間，最好不要超過八點，否則也有可能導致糖尿病很容易找上你。

健康的生活習慣和規(guī)律的飲食時間，其實都是經(jīng)過科學的驗證的，所以無論是早餐要吃得早一點，還是晚餐不要吃得太遲，都是在為你的身體的健康加分，不要忽視這一點點的時間的誤差。