快節(jié)奏的生活方式下，人們的壓力也是越來(lái)越大，久而久之，失眠多夢(mèng)常伴隨我們左右。長(zhǎng)期失眠不利于身體健康，如果有失眠的情況又得不到及時(shí)正確的調(diào)理，大多數(shù)人都會(huì)選擇服用安眠藥來(lái)幫助睡眠。

我們常說(shuō)是藥三分毒，安眠藥長(zhǎng)期服用難免對(duì)身體刺激增大，還可能產(chǎn)生依賴性，而且會(huì)影響身體健康。

長(zhǎng)期失眠會(huì)給身體帶來(lái)哪些危害？

都說(shuō)長(zhǎng)期服用安眠藥會(huì)影響健康，那到底是有哪些影響呢？長(zhǎng)期失眠影響大腦皮層的休息，整天精神恍惚，食欲不振，大腦功能也可能會(huì)帶來(lái)一些不利的影響，比如說(shuō)注意力不集中，記憶力下降，影響正常的工作和生活狀態(tài)。甚至還會(huì)讓人情緒低落，產(chǎn)生負(fù)面的情緒。

嚴(yán)重的長(zhǎng)期失眠還會(huì)影響內(nèi)臟器官的健康，要知道身體處于休眠狀態(tài)，內(nèi)臟器官才能得到調(diào)整和休息，長(zhǎng)期失眠，內(nèi)臟器官?zèng)]有辦法更好的排毒，代謝內(nèi)分泌失調(diào)，不僅身體肥胖，還會(huì)誘發(fā)多種病癥。

很多人都說(shuō)睡前來(lái)杯熱牛奶不僅能夠補(bǔ)鈣，還有助增強(qiáng)抵抗力和免疫力，而且牛奶還是天然的安眠藥，被稱之為安眠藥的替代品。對(duì)于經(jīng)常失眠的人，睡前來(lái)上一杯熱牛奶緩解失眠。而且牛奶中還有豐富的酸性物質(zhì)可促進(jìn)大腦神經(jīng)分泌血清素，進(jìn)而抑制大腦思維，讓人產(chǎn)生困意。

其實(shí)生活中我們常見(jiàn)的一些食材也有很好的緩解失眠效果。那么今天小編就來(lái)和大家分享一些吧，或許能幫助你緩解失眠，祝你沾枕就睡，一夜安眠。有沒(méi)有代替安眠藥的食物？不是牛奶，每天吃點(diǎn)，告別失眠！

酸棗仁湯：

酸棗仁湯有鎮(zhèn)靜安神，緩解失眠的效果，其實(shí)這是一個(gè)不錯(cuò)的方法。每天來(lái)上一點(diǎn)，不僅能緩解，因?yàn)殚L(zhǎng)期失眠焦躁的情緒還有助睡眠。當(dāng)然也有一些人聽(tīng)說(shuō)香蕉能靜心安神，緩解失眠。其實(shí)都有不錯(cuò)的效果。

百合：

百合是一種不錯(cuò)的中藥材，它有寧心安神，緩解失眠的效果，而且百合又被稱之為安眠藥的替代品，生活中很多人在熬粥或者泡茶的時(shí)候，都會(huì)放上一些百合花瓣，不僅能提高食欲，讓茶味香濃，還有助提高睡眠質(zhì)量，祝你一夜好眠。而且在熬百合粥的時(shí)候，再加上一點(diǎn)蓮子，對(duì)于緩解失眠效果更加。

紫蘇：

紫蘇是一種很好的中藥材，它也被稱之為安眠藥的替代品，對(duì)于緩解失眠，多夢(mèng)都有不錯(cuò)的效果，而且他的使用方法很簡(jiǎn)單，用開(kāi)水沖服，每天早晚各一杯。一段時(shí)間后你會(huì)發(fā)現(xiàn)失眠的癥狀得到了改善，睡眠質(zhì)量也有所提高，每天都能安然入睡一夜好眠。

如果你也被長(zhǎng)期失眠所困擾，不妨試試這些緩解失眠的方法，或許有助你沾枕就睡一覺(jué)到天亮。今天就和大家分享到這，你還知道哪些有助提高睡眠質(zhì)量的方法，可以在下方評(píng)論區(qū)留言，也可以關(guān)注小編，每日分享健康養(yǎng)生知識(shí)。