馬上要到一年一度的中秋佳節(jié)了，家人團圓、賞月、品嘗月餅是我國的傳統(tǒng)習俗，月餅雖美味，但是如果攝入不當，很容易引起血糖飆升。如何既能飽口福，又能控血糖呢？

春雨君邀請了復旦大學附屬華山醫(yī)院（寶山院區(qū)）內(nèi)分泌與代謝科主治醫(yī)師吳蔚，為大家總結(jié)了一份吃月餅攻略！朋友們還不速速轉(zhuǎn)發(fā)至家族群，這個假期不僅要送上祝福，更要為加上送上健康~

吃月餅前的準備

首先要了解自我血糖控制情況。對于糖友而言，血糖控制目標是空腹血糖控制于7mmol/L以下，餐后2小時血糖控制于10mmol/L以下。

• 如果您的血糖控制達標，可以考慮適當攝入月餅；

• 如果血糖明顯高于以上控制范圍，建議至醫(yī)院內(nèi)分泌科及時調(diào)整降糖方案，血糖控制好轉(zhuǎn)后再考慮食用月餅。

如何吃月餅？

時間：如果平時在兩餐之間有加餐的習慣，那么可以考慮將加餐換成月餅，仍然在兩餐之間食用；如果平時沒有加餐的習慣，可以在正餐時食用月餅代替部分或全部主食。

注意：不建議在晚餐后再吃月餅哦。

量：糖友吃月餅每次不建議太多，一塊100g廣式月餅的熱量約相當于2.5碗（毎碗150g）熟米飯的熱量，因此，建議糖友和家人分享一塊月餅，或者將一塊月餅分成4~8份，少量分次享用。

有些商家推出了“無蔗糖”或者“減糖”的月餅，但是月餅的餅皮是用面粉做的，而面粉對于身體而言也屬于“糖”，而且月餅的餡料也含有大量碳水化合物及油脂，實際上這些月餅的總熱量并不低，因此糖友即使選擇這類月餅，也要注意適量哦。

還需要注意什么呢？

吃月餅前、后注意監(jiān)測血糖，如食用月餅后血糖明顯超出控制范圍，可以咨詢內(nèi)分泌科醫(yī)生調(diào)整降糖藥物，也可以適當增加運動量，如慢跑、快走等，增加體內(nèi)糖分的消耗。

另外，月餅的脂肪含量也較高，吃月餅前后建議清淡飲食，攝入足量的蔬菜，也可以搭配無糖茶飲、咖啡解膩哦。