都說(shuō)“一日之計(jì)在于晨”，早上是我們精力最充沛的時(shí)刻，也是檢驗(yàn)身體狀況的絕佳時(shí)刻。清晨的狀態(tài)不僅關(guān)乎睡眠質(zhì)量，還透露出你整體的健康水平。

睡眠是身體重要的加油站，經(jīng)過(guò)一夜的休息，正常的狀態(tài)應(yīng)該是覺(jué)得渾身有勁、頭腦清醒、活力滿滿。

反之，如果你早上起床感覺(jué)昏昏沉沉、頭暈?zāi)垦＃赡懿粏螁问且驗(yàn)樗卟蛔悖c潛在的健康問(wèn)題有關(guān)。

比如，一個(gè)常見(jiàn)的原因是貧血，當(dāng)你從躺著姿勢(shì)突然起來(lái)時(shí)，大腦供血不足，就容易讓人感覺(jué)到頭昏。

另一個(gè)常見(jiàn)的原因是睡眠呼吸暫停綜合征，這種病會(huì)使人在睡覺(jué)時(shí)間歇性地喘氣、憋氣或停止呼吸，從而降低睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致白天嗜睡、疲乏、難以集中精力。

此外，起床后左右扭動(dòng)頭部，沒(méi)有頭暈不適，說(shuō)明頸部沒(méi)有大問(wèn)題。

如果頭部轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，出現(xiàn)眩暈，則要警惕頸椎病，嚴(yán)重的頸椎疾病還會(huì)伴隨站立行走時(shí)不穩(wěn)，頭痛惡心甚至?xí)炟省?/p>

起床后眼睛感覺(jué)清爽、不干澀，是眼部狀態(tài)良好的一個(gè)標(biāo)志。

眼睛干澀，尤其是伴隨眼睛酸脹、視力模糊的癥狀，可能預(yù)示著干眼癥或視疲勞。

在正常情況下，我們眼球表面的淚膜，會(huì)起到鎖水保濕、呵護(hù)眼球的作用。但因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間看電子屏幕、經(jīng)常使用隱形眼鏡等種種原因，淚膜會(huì)變干和不穩(wěn)定，然后慢慢喪失滋潤(rùn)眼球的功能。

所以經(jīng)過(guò)一夜的睡覺(jué)休息，你的眼睛還是會(huì)出現(xiàn)干燥、酸澀甚至疼痛等問(wèn)題，要警惕是否和干眼癥有關(guān)。

清晨第一泡尿其實(shí)可以透露很多健康信息，因此醫(yī)院尿檢常常會(huì)建議使用“晨尿”。正常的尿液應(yīng)為淡黃色且沒(méi)有泡沫。

如果尿液長(zhǎng)期呈現(xiàn)大量泡沫，同時(shí)還有身體浮腫、尿量減少、顏色焦黃等問(wèn)題，這可能和腎功能異常有關(guān)，比如腎病、腎損傷都會(huì)導(dǎo)致尿液中蛋白質(zhì)含量增加。

不過(guò)偶爾出現(xiàn)一兩次泡沫尿，不必太擔(dān)心，可能只是喝水太少、排尿速度快以及短時(shí)間內(nèi)大魚(yú)大肉引起的。

心率是健康的晴雨表。一般來(lái)說(shuō)，健康成年人的靜息心率在60到100次每分鐘。

如果你早晨起床時(shí)心跳平穩(wěn)，心率在正常范圍內(nèi)，那么你的心臟應(yīng)該良好。

如果你一起床就感覺(jué)心悸、心跳加速，可能說(shuō)明近期存在過(guò)度焦慮、壓力過(guò)大等情況。

此外，持續(xù)的靜息心率過(guò)快也與較高的心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)。國(guó)際期刊《scientific reports》上發(fā)表的研究表明，靜息心率每增加10次/分鐘，死亡風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加10%到20% 。

你早上起床時(shí)感覺(jué)全身輕松，那說(shuō)明你身體循環(huán)系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)良好。

而晨起時(shí)明顯腫脹，尤其是下肢水腫，可能是心臟功能減弱的跡象。當(dāng)心臟泵血能力下降時(shí)，體內(nèi)多余的液體無(wú)法有效回流到心臟，容易在下肢滯留，形成水腫。

下肢水腫也可能與腎臟問(wèn)題有關(guān)，因?yàn)槟I功能衰退時(shí)，身體會(huì)滯留多余的水分，導(dǎo)致水腫現(xiàn)象。如果早上起來(lái)感覺(jué)雙腿沉重或腫脹，建議盡早去醫(yī)院檢查心臟或腎臟功能。

總的來(lái)說(shuō)，起床后身體的狀態(tài)是健康的晴雨表，定期檢測(cè)“精力、眼睛、尿液、心率和肢體感覺(jué)”這些起床信號(hào)，再加上合理調(diào)整飲食和運(yùn)動(dòng)，能幫助你塑造一個(gè)強(qiáng)健的體魄，延長(zhǎng)健康壽命。

當(dāng)然，身體檢測(cè)并不能代表醫(yī)院體檢，無(wú)論是否有癥狀，每年一次常規(guī)體檢也是非常重要的，有利于及時(shí)發(fā)現(xiàn)和干預(yù)潛在的健康威脅。

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