俗話說，愛美之心，人皆有之，但隨著生活水平的提高，人們的飲食越來越多樣化，肥胖已成為困擾很多胖美眉的首要問題。很多高血壓、冠心病都是由肥胖引起的，肥胖不僅影響美觀，而且還會帶來很多并發癥。為了能擁有一個苗條的小身材，很多美女都喜歡節食減肥，殊不知，這種方式會打破身體里的營養平衡，嚴重影響我們的身體健康。其實減肥也是有捷徑的，只要找準方法，你也能瘦出小蠻腰。

早晨起來喝1杯它，勝過跑步鍛煉2小時，減肥養顏，還能緩解便秘

原料：豆漿100毫升、香蕉一根。豆漿的濃度以香蕉的大小而定，香蕉的體積越大，所需的豆漿濃度也要升高。另外，豆漿的多與少可以視個人喜好而定，150-200毫升的豆漿在制作后更容易接受

制作步驟：

1、將香蕉剝皮，用到切開，每塊大概3厘米左右，會更容易攪碎。

2、在攪拌機中加入豆漿和香蕉。

3、蓋上蓋子后攪拌30秒左右，讓豆漿和香蕉充分攪拌，液體也慢慢粘稠起來。

4、攪拌后倒于杯內就完成了。

寶寶們，你們學會了嗎？每天早晨起來喝1杯香蕉配豆漿，勝過跑步鍛煉兩小時，還能清腸刮油，想要減肥的美女們，抓緊回家準備食材試一下吧，此效果安全、毫無副作用，堅持喝3個月，你的氣色會越來越好，尤其是對于腸胃不好，經常便秘的寶寶們，效果很好哦。

想要瘦出小蠻腰，瘦出小細腿，除了每天早上堅持喝香蕉配豆漿之外，在日常飲食中還要多加注意以下幾點。

1、水果在減肥期間沒有說不能吃，但是要少吃，如果你喜歡吃水果減肥，那么，就要選擇那些含糖分少的水果，你想吃葡萄的時候，不妨用一根黃瓜代替，含有高纖維素的水果，也是你減肥期間的最佳選擇，這些水果對于促進新陳代謝效果奇佳。

2、想吃肉的時候，不妨試一下用家禽的肉代替豬肉，或者吃牛肉，這些肉類含有的脂肪少，不容易讓你增加體重，對于減肥特有好處。海鮮類的肉也是減肥的好選擇，魚肉不但可以減肥，還可以健腦，貝類中含有豐富的鋅元素，都是有助于身體健康的，你不妨多吃一些。