找出羽絨服、穿上厚秋褲、暖氣開足點……大家準備好迎接入冬來最強寒潮了嗎？

多地迎來“蹦極式”降溫！

中國天氣網提示，11月23-24日多地迎“蹦極式”降溫，瞬間凍透。北方降溫還伴隨明顯大風，風寒效應作用下體感更加寒冷，凜冽的寒冬真正到來了！

11月22日中國天氣網氣象分析師李靚介紹，此次寒潮大舉南下，最低氣溫0℃線將從黑龍江南部一路向南推進到秦嶺淮河一線。到24日早晨，最低氣溫0℃線將位于江蘇安徽兩省中部至河南中南部、陜西南部、甘肅東南部等地，而內蒙古中東部和黑龍江大部最低氣溫將降至零下20℃以下，局地可達零下30℃以下，小雪節氣初始，已經冷到常年的小寒、大寒節氣的程度。 ①

健康時報圖 曹子豪攝

氣溫驟降容易帶來5重威脅

1. 氣溫驟降影響心肺功能

山東省濟南市疾病預防控制中心環境健康所彭秀苗2021年接受齊魯壹點采訪時表示，當氣溫驟降10℃時，人體調節功能就容易出現不適應。

長時間暴露于寒冷環境中，人體在調節體溫時，會動用身體儲存的能量，但熱量流失大于熱量補給，結果導致失溫或異常低體溫。 ②

2. 降溫加重心腦血管疾病

彭秀苗表示，寒冷天氣或氣溫驟降時，患有心腦血管疾病（高血壓、腦卒中、冠心病）、呼吸系統疾病等慢病患者是高危人群，低溫可能導致病情加重，并提高發病率。

低溫刺激會使血管收縮、血壓升高、心率加快、心肌缺血、血液黏稠度增高，促使血栓形成。因此環境溫度的驟變會加重心腦血管疾病患者的病情，導致高血壓患者血壓急劇上升而發生腦卒中，也可誘發冠狀動脈痙攣而導致心肌梗死。 ②

3. 寒冷干燥損傷呼吸系統

除了心腦血管疾病，冷空氣還可使鼻咽部的局部黏膜變得干燥，導致細小破裂，病毒、細菌容易乘虛而入，造成呼吸道疾病高發，可誘發哮喘等疾病加重。 ②

4. 氣溫驟降引起風濕加重

長時間在寒冷環境中工作、生活，或氣溫驟降期間長時間在室外工作和活動的人，還容易引起凍傷，使腰腿痛和風濕性疾病病情加重。凍傷輕時可造成皮膚一過性損傷，嚴重時可導致永久性功能障礙，甚至危及生命，需進行專業救治。 ②

5. 寒冷天氣容易摔倒骨折

氣溫低，人的血管收縮，肌肉和韌帶柔韌性較差，對關節保護力度減弱，運動中稍不慎就可能會造成關節損傷及骨折。平時穿低跟鞋、運動鞋，可以大大降低摔倒所致的骨折發生率。 ②

收好6個平安過冬“法寶”

1. 保暖護好頭和腳：增強抵抗力

北京中醫藥大學東直門醫院推拿疼痛科主治醫師王福曾在健康時報刊文中表示，過冬首先要注意防寒保暖，重點護好身體的兩頭——頭和腳。戴好帽子，穿雙暖和的鞋子。③

2. 別胡亂進補：會起反作用

三餐定時定量，不暴飲暴食，飲食注意葷素搭配，可多吃蔬菜和水果。同時注意少吃刺激、生冷和難以消化的食物。藥補切忌盲目，應在醫師指導下，有針對性地進補。

3. 洗澡先洗腳：防心腦急劇缺血

解放軍305醫院神經內科副主任醫師趙津京曾在健康時報刊文中表示，氣溫低時，溫熱的洗澡水突然從頭而至，身體會“措手不及”，引起頭部及全身皮膚血管驟然擴張，大量血液集中在皮膚表面，導致心、腦等重要臟器急劇缺血，頭暈、胸悶甚至引發心絞痛、心梗等。

洗澡前先用熱水沖沖腳，待腳部暖和后再慢慢往身上淋水，讓身體有一個逐漸適應的過程。③

4. 熱身后再出門：預防跌倒、骨折

北京積水潭醫院中醫正骨科主任醫師李建民曾在健康時報刊文中表示，在寒冷天出去活動時，尤其是老年人，先在家里把準備工作做充分，做做熱身活動，等肌肉熱起來，不再僵硬了再出門。③

5. 適時接種疫苗：預防呼吸道疾病

北京同仁醫院呼吸內科副主任醫師白澎曾在健康時報刊文中表示，建議老年人等高危人群及時接種流感疫苗、肺炎疫苗等，以防感染呼吸系統疾病。 ③

6. 吃的藥別亂停：防止病情波動

很多慢性病常常會受到季節的影響，比如高血壓，氣溫下降時，血壓就容易升上去。在冬季一定要密切監測血壓等指標，發現異常，及時找醫生調整藥物。不可隨意停藥，否則很可能出現病情波動，甚至出現危急重癥。

精選

文章

本文綜合自：

①2023-11-22中國天氣網《爆冷！今冬來最強寒潮已發貨，全國速凍地圖看哪里將迎蹦極式降溫》

②2021-01-18齊魯壹點《冬天天氣寒冷，低溫可誘發多種疾病，甚至心肺功能衰竭》（陳曉麗）

③2012-11-15健康時報《老人過冬有三防》