人體體溫每降低1℃，基礎代謝大約會下降12%，會導致人體加速老化、熱量消耗緩慢，還容易使人發胖；故中醫有“百病起于寒”的說法。身體冰冷則體內的血液循環能力降低，進而會導致氧氣、營養元素和激素等人體所需物質的運送不佳。

體溫還與我們的免疫力相關，體溫下降時免疫力也會隨之下降；而當體溫每上升1℃，免疫力可以暫時提高五倍以上。這也就是為什么我們的身體會在清除新冠病毒的感染時發燒，這是增加身體防衛病毒的一種免疫反應。

簡單來說就是，低體溫是人體免疫系統下降及激素分泌異常的指標；若體溫正常，就代表體內免疫系統和激素的分泌都能正常。而我們幫助身體更溫暖的目的，主要是讓免疫系統的運作更佳，加強抵抗病原體的能力；并且加速細胞修復，調節體內激素平衡，預防和解除身體的異常狀態。

五招暖身，幫助提升免疫力

一、適當多吃溫熱性食物

在飲食中適當多攝取可以補益身體的溫性食物，例如：牛羊肉、黃鱔、河蝦、板栗、核桃、李子、扁豆、香菜、胡蘿卜、韭菜、茴香、洋蔥、桂圓、荔枝、桃子、大棗、肉桂，以及蔥、姜、蒜等辛香料，在中醫角度來講，是可以提高體質的。同時應注意少吃生冷、黏膩、寒性的食物，比如糯米、冷飲、鴨肉、河蟹等。

二、讓身體動起來

生活中多給自己創造活動的機會，無論是在工作或是居家休息時，建議盡量站起來多走動，比如定時起來接杯水、泡杯咖啡或香茶，亦或是定時去個洗手間，或是定時做套健身操，盡量多的給自己創造起身活動的機會。這里送上健身18法，助您隨時隨地健身。93%

另外一個推薦的簡便運動方式就是快走，它有助于讓身體保持活力，除了可以強化心肺功能之外，也可以增強肌力，以保持體內的能量供給，讓體溫達到上升的效果；特別是鍛煉以下半身為主的肌肉群，更能有效提升基礎代謝與身體溫度。

除了快走，居家練練股四頭肌也是個不錯的選擇，還能幫助維持膝關節健康

三、注意頭頸保暖

頭部、頸部是許多血管、淋巴、神經組織等重要器官分布的地方，所以，日常應注意保暖，以抵御寒冷入侵。在寒冷風大的地方一定要保暖頭頸部，戴好圍巾、帽子，進出溫差大的地方時，要注意提前穿戴好保暖衣物。

四、睡前泡泡腳

腳可以視作人體的第二心臟，人體的許多穴位和臟器反射區都集中在腳部，對于維持身體的血液循環和代謝起著重要的作用。腳溫暖了，下肢的血液回流才順暢，血液暢通，人體的免疫力才好、疲憊感才少。

建議每次泡腳的水溫選擇在38~40度左右，以您的體感覺得溫暖而不是太燙為準；泡15-20分鐘為宜，不要泡得時間過長，以免適得其反。

五、按揉這2個穴位

藉由穴位的按摩可以讓全身經絡和血液循環更順暢，這里推薦兩個穴位：關元穴、涌泉穴，每天早晚各按5分鐘，就能幫助身體暖和。

關元穴：肚臍下四橫指寬處。

功效：具有培元固本、補益下焦之功。

涌泉穴：足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。

功效：在人體養生、防病、治病、保健等各個方面有重要作用。