養(yǎng)生小知識：

2、冬天的時候，要經常到房間外面，走動走動，提高身體的抵抗力。想要養(yǎng)生，就不要因為天氣寒冷的緣故，讓自已一直待在房間里面，適當的感受天地間的寒涼的氣息，到室外走一走，激發(fā)一下身體里面的潛能，讓自己的身體免疫力，得到提高。

3、平常的時候，多吃一些五谷雜糧，蔬菜水果也要適當的多吃一些，讓自己擁有一個健康的飲食，讓自己更健康，更加充滿活力。

4、多吃蔬菜，防止便秘。老年人因為胃腸蠕動變慢，很容易出現(xiàn)便秘，建議多吃一些綠色的蔬菜可以緩解便秘。

5、當我們生病的時候，不要硬扛。對于平常發(fā)生的頭痛、咳嗽等不舒服的身體癥狀，不加以重視的話，時間長了，就會耽誤病情，釀成更大的疾病。所以，當我們的身體出現(xiàn)疾病的時候，要早點到醫(yī)院里面去診治，讓身體盡快的恢復健康，千萬不要硬撐著，讓疾病更加嚴重。

6、葡萄，作為我們平時經常看到的水果，是很多人喜歡吃的一種水果，可是和新鮮的葡萄，相比起來，反而葡萄干，它的補血功效是要更好的。

7、飯后睡一覺。午飯之后要散步半小時，然后午睡。飯后小憩。頤養(yǎng)精神。午睡是非常重要的，因為午飯是一天之內的最重要的補充營養(yǎng)的時機。而午睡的時候，就減少了其它部位的血液供應；使得胃腸道得到充足的血液供應，去充分吸收食物。但是午睡時間不要太長，有一個小時就可以了。

8、在日常的生活里面，我們可以適當的讓自己放松一下，不要老是讓自己處于一個緊張的狀態(tài)，讓自己平常的時候，稍微的懶一點。因為生活上的壓力是很大的，適當的懶一點，也是對于我們的身體有好處的，有的時候，我們在快節(jié)奏的生活里面，讓自己偶爾懶一點，這樣反而是會讓我們更加的健康，還有快樂的！

9、肉類不能吃太多。從中醫(yī)角度來看，肉生痰，并不是說吃肉過多就容易咳嗽生痰，而是說過多食用肉類食物后，會導致體內津液代謝失常，產生痰濁。

10、酒精性肝硬變，嚴重影響人體的健康，嚴重甚至出現(xiàn)死亡。想要調養(yǎng)我們的身體，男性可以常喝這一種粥，就是把將五味子還有大米，二者一起，把它熬成粥來喝，可以很好地保護我們的肝腎。

11、夏天的時候，多喝一些用番茄，做出來的湯，可以讓我們補足身體里面的水分，喝番茄湯對于我們的身體健康有好處，它里面含有的番茄紅素，可以助于人體的保護心臟。

12、情緒上面切記煩躁。冬天的時候，氣候干燥，人的情緒，就可能跟隨天氣的變化而出現(xiàn)變化，或是有時候，遇到什么不開心的事情，就特別容易發(fā)火，讓自己的情緒煩躁，這對于冬季想要養(yǎng)生的我們來說，是沒有任何一點好處的；

13、經常吃一些紫米。紫米，它屬于溫性的，它里面含有，比較豐富的維生素等一些營養(yǎng)成分，可以幫助我們補血益氣，還可以幫助我們暖自己的脾胃。平常的時候，常吃一些，幫助我們緩解出現(xiàn)的胃疼，胃脹的現(xiàn)象。而且它里面的鐵元素，含量比較高，可以幫助我們補充人體的氣血，提高自己身體的免疫能力。它作為是養(yǎng)胃的好食品，經常吃一些，可以幫助我們減輕人體腸胃的負擔，促進人體胃的蠕動力，胃不舒服的朋友，想要養(yǎng)護好自己的腸胃，可以常吃一些這樣的米，幫助我們養(yǎng)生。

14、糯米-它其實有較高的營養(yǎng)價值，它里面含有的一些營養(yǎng)元素，是一種好的補品，可以提高人體的免疫力，同時還可以幫助我們，促進血液它的循環(huán)流動，減輕我們人體靜脈血管的一個壓力。

15、夏天溫度高，開空調風扇，很容易會感冒發(fā)燒，所以喝一些金銀花茶，能夠幫助人體減輕身體的炎癥，堅持一段時間，身體抵抗力，免疫力會增長，炎癥也慢慢消失。

以上15個養(yǎng)生小知識，每天學習一點點，健康多一點點。現(xiàn)在很多人都追求養(yǎng)生，養(yǎng)生要持之以恒，堅持下去，就會讓自己原來已經受傷的身體，慢慢得到修復。