“保溫杯里泡枸杞”成了不少人開始養生的標志。的確，枸杞子作為藥食同源的名貴中藥材，歷史悠久，馳名中外。早在《神農本草經》中就被列為上品，枸杞子中含有多種氨基酸，并含有甜菜堿、玉蜀黍黃素、酸漿果紅素等特殊營養成分，具有補腎養肝、潤肺明目等功效。但，這個一年四季都有養生功效的枸杞，吃得太隨意也容易引起副作用。今天，就請跟隨藥師一起走進枸杞子的世界。

小身材大功效的枸杞子

枸杞，又稱枸杞子、紅耳墜，是茄科植物寧夏枸杞的干燥成熟果實。《神農本草經》記載：“枸杞久服能堅筋骨、耐寒暑，輕身不老，乃中藥中之上品。”《本草綱目》記載“枸杞子甘平而潤，性滋補……能補腎、潤肺、生精、益氣，此乃平補之藥”。

枸杞子具有免疫調節、抗衰老、抗腫瘤、抗疲勞、抗輻射損傷、調節血脂、降血糖、降血壓、保護生殖系統、提高視力、提高呼吸道抗病能力、美容養顏、滋潤肌膚、保護肝臟和增強造血功能。

這才是枸杞的道地產區

需要注意的是，藥典收載是以“寧夏枸杞”這個種入藥。主產地有寧夏、青海、甘肅、內蒙古、新疆、河北，其中又以寧夏的中寧為道地產區。

以下推薦幾個辨別枸杞子優劣的方法。

從顏色上辨別 鮮的枸杞子因產地不同而色澤有所不同，但顏色很柔和，有光澤，肉質飽滿；而被染色的枸杞子多是往年的陳貨，從感觀上看肉質較差，無光澤，外表卻很鮮亮誘人，所以，買枸杞的時候一定不要貪“色”。

正常枸杞尖端蒂處多為黃色或白色，染色的枸杞整個都是紅色，連枸杞子蒂把處的小白點也是紅色的，而用硫磺烘烤過的呈艷紅色。建議大家在選購枸杞時可以把十幾粒枸杞放進水中，正常顏色為橘黃色（淡黃色）并有少量絮狀物漂浮。如果不掉色，則說明是硫磺熏蒸枸杞，因為硫磺不溶于水；如果出現紅色，就說明用過色素。

從性狀上辨別 

傳統認為寧夏中寧地區所產枸杞子為最佳。其果實一端多數帶有小白點——果柄痕。放入水中上浮率遠高于其他產地的枸杞子。中寧的枸杞子個頭不大，即使高濕高熱也不易返潮結塊，易保存。

有的地區枸杞子個頭大、糖分高，高濕高熱容易結塊，久貯會變色且不易保存，會造成營養成分的損失，所以挑選枸杞子時不要圖大圖甜。

從氣味上辨別 

對于被硫磺熏蒸過的枸杞，只需要抓一把用雙手捂一陣之后，再放到鼻子底下聞，如果可聞到刺激的嗆味，那么就可以肯定被硫磺熏蒸過。

從口味上辨別 

寧夏枸杞是甘甜的，但是吃完后嗓子里有一絲苦味，而有些地方的枸杞甜得有些膩。白礬泡過的枸杞咀嚼起來會有白礬的苦味，硫磺熏過的枸杞，味道呈現酸、澀、苦感。

枸杞四季皆補 功效各不相同

春天，萬物復蘇，人體陽氣漸漸升發。枸杞味甘平補，春季可以單獨服用，也可與味甘微溫之品如黃芪同時服用，助人陽氣生發。

夏天，人們總是渴望一壺甘涼的茶水消除暑熱，枸杞子味甘，如果配伍菊花、金銀花、綠茶等，飲用后感覺心曠神怡。尤其是與菊花配伍，可以滋陰明目，清除肝火。

秋天，空氣干燥，人們總是口干唇裂，皮膚起屑，用很多潤膚霜也難抵擋蕭瑟的秋風。這個季節吃枸杞子需要配滋潤食品，比如雪梨、川貝、百合等。也可以配用些酸性的食品，如山楂等，以達“酸甘化陰”之效。

冬天，枸杞子能夠平補陽氣，天天服用，特別是配伍羊肉、肉蓯蓉、巴戟天、金匱腎氣丸等一起用，有助于人體陽氣生長，抵抗自然界嚴寒。

枸杞雖“平易近人” 吃不對問題多

陰虛人群吃枸杞子易上火 夏季，陰虛體質的人應該注意枸杞的用量。因為枸杞性甘，溫和，用量過度能造成上火。尤其是生吃時，更應減少用量。

過量食用身體不適 枸杞子含甜菜堿、氨基酸、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C、鈣、磷、鐵等成分，對人體健康有益，但要注意用量。過量食用枸杞子，會使人上火、流鼻血，甚至眼睛紅脹不舒服等。

有這些癥狀最好別吃 外邪實熱、脾虛有濕及泄瀉者忌服。由于它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。枸杞子溫熱，對身體的溫補相當強。性情太過急躁的人最好別吃。

多知道點

枸杞子用藥有禁忌

《本草經疏》：脾胃薄弱，時時泄瀉者勿入。

《本草匯言》：脾胃有寒痰冷癖者勿入。

《本經逢原》：古諺有云，去家千里，勿食枸杞。甚言補益精氣之速耳。然無陽氣衰，陰虛精滑，及婦人失合，勞嗽蒸熱之人慎用；以能益精血，精旺則思偶，理固然也。

文/邢爽 （北京積水潭醫院）