祖國醫學認為“寒從腳下生”，特別是在冬天。

普通人尚且容易手腳冰涼，而對于咱糖尿病朋友來說，恨不得把腳丫子浸在溫熱的水里取暖。

不過話說回來，糖友們的腳丫子可不是普通腳丫，它們可是需要格外呵護的小寶貝兒！

這是因為若疏于對雙腳的保護，糖友輕則可能出現凍瘡、皮膚皸裂等問題，重則導致糖尿病足病的發生，甚至面臨失去肢體的嚴重后果。

那么問題來了，糖友冬季泡腳究竟有哪些講究？是不是可以像別人一樣享受那份從腳底升騰至心頭的溫暖呢？別急，這就帶你揭秘“四要四不要”的糖友專屬暖腳攻略！

1.要控制水溫，不要用過熱的水泡腳

糖友在泡腳時應該控制水溫在適宜的范圍內，不宜超過37℃。

如果自己無法判斷水溫，可以準備一支能夠測量水溫的溫度計（通常選擇廚房或浴室專用的水溫計，或一些具備防水功能的電子體溫計，切不可用水銀溫度計）。

在不接觸皮膚的前提下，將溫度計輕輕放入準備好的泡腳水中，確保溫度計的感溫部分完全浸沒在水中。

等待幾秒鐘（具體時間視溫度計類型而定，一般電子溫度計較快，10-20秒即可），讓溫度計充分感應水溫并穩定讀數。

當溫度計顯示數字不再變化時，讀取溫度數值，根據讀數判斷是否達到適合泡腳的溫度。如果過高或過低，則需要相應地調高或降低水溫。

如果沒有水溫計，用手腕內側或請家人代試水溫，水溫以不燙手為宜。

糖友應該避免使用過熱的水泡腳。過熱的水會燙傷皮膚，破壞腳的皮膚保護層，導致皮膚受損、感染和潰瘍等問題。

2.要控制泡腳時間，不要超過20分鐘

糖友泡腳的時間應該控制在合理的范圍內，應該控制在5~10分鐘[1]，不要超過20分鐘。這個時間長度可以促進腳的血液循環[1]，讓雙腳得到充分的溫暖和放松，同時不會對雙腳造成過度的負擔。

過長的泡腳時間可能導致足部缺氧，加重病變，增加感染的風險。此外，長時間泡腳還可能使腳的皮膚變得軟弱，容易受傷。

3.泡水要用中性水，不要亂用泡腳物品

糖友泡腳時，要用中性水，應該避免使用一些刺激性強的物品。例如，一些肥皂、足光粉、醋、姜等物品可能會對雙腳皮膚造成刺激和損傷。

如果需要使用一些泡腳物品，應該選擇正規品牌（經過國家相關標準認證、明確成分標識的品牌）和正規渠道(品牌官方網站或官方旗艦店）購買，并嚴格按照說明書使用。

同時，糖友也可以到醫院找專業中醫師開泡腳方。已有研究發現，將中藥材水煎后通過淋洗、熏蒸患處，利用熱力使藥物有效成分透過皮膚、黏膜到達患處，可有效改善微循環，進而增加血供，增強神經傳導功能[2]。

4.泡后不要直接穿鞋，要擦干雙腳

在泡腳后，不要直接穿上涼拖鞋，應用干凈、柔軟且吸水性強的毛巾輕輕拍打并徹底擦干雙腳，確保整個雙腳包括腳底、腳跟及所有腳趾縫都干燥無殘留水分，再穿上襪子和鞋子。

因為雙腳，尤其是腳底、腳跟、腳趾縫，更容易藏匿濕氣和細菌，從而增加感染的風險。尤其是糖友由于可能存在神經病變和血液循環不暢的問題，腳的皮膚抵抗力較弱，更易受到微生物侵襲導致感染。

如果條件允許，還可以選擇在擦干后涂抹一些專門為糖友設計的護膚霜或者抗菌防護膏，但腳趾間[1]、潰瘍傷口除外，以保持皮膚滋潤并增強其抵抗外界病菌的能力。

總的來說，糖友冬季護理雙腳不僅需要關注泡腳細節，遵循“四要四不要”的原則；更要在日常生活習慣上多加留意，選擇適宜的鞋襪、定期檢查雙腳狀況以及合理控制血糖，都是防止糖尿病足病發生的有效手段 [3] 。此外，通過加強鍛煉以改善血液循環，增強體質，也是糖友抵抗嚴寒侵襲的重要一環。

所以，親愛的糖友，在這個寒冷的季節，請善待你的“小腳丫”，用智慧和細心去呵護它，讓它在這個冬天不再瑟瑟發抖，而是充滿暖意與活力，讓每一個明天都始于健康的步伐！

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參考文獻：

[1]曲濱瑤.糖尿病足實施糖尿病足護理“五部曲”健康教育的預防效果分析[J].中國醫藥指南,2021,19(16):147-148.

[2]金藝璇,吳衛明,錢玲玲等.泡腳方聯合口服西藥治療2型糖尿病周圍神經病變的臨床觀察[J].世界中西醫結合雜志,2020,15(09):1675-1679.

[3]胡坤.中藥泡腳治療糖尿病足的護理[J].當代護士(下旬刊),2012(04):107-108.

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