工作emo時，戴上耳機在音樂的世界里與世隔絕；

晚上失眠時，點開《深度失眠丨重度失眠者專用歌單》在音樂的陪伴中緩緩入睡；

...

這些你以為的放松、不經意的自我療愈過程正揭示了一個被科學界和醫療界認可的真相——音樂療法擁有神奇的力量。

為什么聽音樂總能“療愈”自身

這個過程有個專業的名稱，即音樂療法。顧名思義，是運用音樂或其元素（如節奏、旋律、和聲）在治療師的引導下，進行心理和身體的治療。它可以促使人們表達和體驗情感，改善心理狀態，從而增進身心健康。

1、心理層面

音樂可激發人的情感反應，而情感與我們的心理健康緊密相連。動聽的旋律可以調動人的積極情緒，減少抑郁和焦慮[1]。

醫學研究指出，音樂能夠刺激大腦釋放多巴胺，一種與快感相關的神經遞質，進而帶來愉潮感。

2、生理層面

從生理角度來說，音樂對大腦的某些區域有直接影響，它能調節心率、呼吸和血壓，從而達到放松的效果。

此外，音樂還能改善睡眠質量，通過緩解肌肉緊張，引導身體進入休息狀態。

什么樣的人適用音樂療法？

音樂療法適用人群廣泛，幾乎適合任何年齡和背景的人。無論是壓力過大的成年人，亦或是情感表達有困難的兒童，都可以通過音樂療法得到幫助。尤其對患有以下癥狀的人群效果顯著：

01

焦慮和抑郁癥患者

對于經歷焦慮或抑郁癥的人士來說，音樂不僅能提供情感上的慰藉，更有助于調節情緒，引發內在正面的化學反應。

溫柔而有規律的旋律可以減輕大腦中與壓力反應相關的活動，給予人們內心的平靜與安寧感。

02

自閉癥兒童

它可以作為非言語交流的橋梁，幫助兒童在沒有語言壓力的環境中自我表達。

通過節奏和旋律的互動，孩子們能夠加強社交技能，提高注意力集中程度，并在樂趣中學習模仿和溝通，從而促進社交和情感發展。

03

戒斷期及恢復期的患者

對于正處在戒斷或恢復期的物質依賴患者而言，音樂療法是一種有力的輔助治療手段。

它能夠幫助緩解戒斷癥狀帶來的情緒波動，減輕心理上的疼痛，同時為患者提供一種非藥物性的情緒調劑方式，以支持整個恢復過程。

04

疼痛管理中的患者

它可以轉移患者對疼痛的注意力，減少對疼痛的感知。此外，柔和的音樂能夠放松身體，降低疼痛引起的心理緊張和肌肉緊繃[2]。

05

老年癡呆癥患者

既熟悉又富有旋律的音樂有助于喚醒他們心底深處的記憶，提升心情，增強與家人和照顧者的情感聯系。此類療法的互動性質還有助于保持大腦的活躍度，延緩認知功能的退化。

06

睡眠障礙者

柔和的音樂可以經由調節生理參數如心率和呼吸頻率，為睡眠障礙者營造一個舒適的入眠環境。相當于一種自然的催眠曲，音樂對于治療失眠等睡眠問題顯著，能幫助人們更快地進入深度睡眠狀態。

特別是一些專門為睡眠設計的音軌，如自然聲音或慢速的古典音樂，能夠有效減少入睡前的焦慮感和身體的緊張狀態，讓睡眠障礙者得到充分的休息。

值得一提：音樂療法也常用于終極關懷中，幫助患者緩解臨終焦慮。

推薦以下兩種音樂類型

選擇音樂時，并非所有的歌曲都適合每個人。這嚴重取決于個人的音樂偏好，另一方面，不同類型的音樂對人的情緒和身體有不同的影響。在這里給大家推薦這兩種類型的音樂：

1、古典音樂：通常具有寧靜安詳的療愈力量，巴赫、莫扎特的作品能幫助人進入冥想狀態。

2、爵士樂與藍調：有助于緩解緊張情緒，提升心情。

看完今天的文章，快來為自己點播一首美妙的音樂吧~

編輯：春雨醫生

圖源：壹圖網

參考文獻：

[1]Koelsch, S. (2014). Brain correlates of music-evoked emotions. Nature Reviews Neuroscience, 15(3), 170-180.

[2]Bradt, J., Dileo, C., & Grocke, D. (2011). Music interventions for improving psychological and physical outcomes in cancer patients. Cochrane Database of Systematic Reviews, (8).

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