我國是世界上聽障人口最多的國家，聽力殘疾人數達2780萬。其中0—6歲聽力殘疾兒童約13.7萬人，每年新增聽障兒童2—3萬人。60歲以上老年聽力損失群體達到2045萬人，占老年人總數的11.5%。隨著我國逐步進入老齡化國家行列，全生命周期聽力損失患者發生率呈上升趨勢。WHO發布的《世界聽力報告》中也指出: 患有及面臨聽力損失風險的人群逐年增多。

耳朵是我們聆聽世界的窗口，它的一項重要功能就是產生聽覺，而聽覺又是人類先天能力的重要組成部分，也是人們與他人交流及接觸時最依賴的感覺。因此，聽覺功能異常會嚴重影響社會交往和生活質量。其實聽力損失的許多病因都是能夠預防的，人們可以通過“科學用耳、護耳”來降低聽力損失的風險。因此，我們每個人都應該重視和加強愛耳護耳和保護聽力的健康保健意識，牢記以下愛耳護耳小知識，就可主動實現聽力健康，做自己聽力健康的第一責任人。

使用正確的掏耳方式，不要往耳朵里塞東西

耳垢是一種天然保護外耳道的分泌物，無須特別清理，少量的屑狀耵聹會自行排出，大塊硬結的耵聹則應尋求專業的耳科醫生幫助。很多人覺得掏耳朵很舒服，但是要注意頻率，切勿頻繁掏耳朵。注意正確的掏耳朵方式，建議使用棉棒沿外耳道畫圈轉動，力量要輕柔，深度不超過1cm。勿用指甲、發卡、挖耳匙等尖銳的物品掏耳朵，以防刺破外耳道皮膚甚至導致鼓膜穿孔。另外，還應教導兒童不要亂塞東西進入耳內，亦不可試圖自行替小孩挖出異物，以免引起外耳道炎或鼓膜穿孔。

平時注意保持外耳道干燥，避免耳內進水，防止外耳道發炎及中耳炎的發生

當游泳、潛水、洗澡、洗頭時，注意不要讓耳內進水。由于成人外耳道深達 2.5-3.5厘米，呈彎曲走向。水一旦流進耳朵不易排出，容易誘發急性外耳道炎，如果治療不及時會導致聽力下降。特別是原來曾患有中耳炎或鼓膜穿孔的患者，非常容易再患中耳疾病。中耳一旦發炎耳朵就會出現長期流膿的癥狀，最終會引起漸進性的聽力損害，治療起來也是非常的耗時、費力。如外耳道內一旦不慎進水，我們可以采取頭部向進水一側的耳部傾斜，一只腳抬起，通過單腳墊腳蹦跳的運動讓耳道內的水順著外耳道自然流出，或用棉簽把水吸出，再不行可以用電吹風把耳內的水蒸發出來。

不要捏緊鼻子用力擤鼻涕

鼻腔和耳腔通過一條叫咽鼓管的管道相通，用力擤鼻涕會引起鼻腔壓力過高，壓力通過咽鼓管進入到中耳，引起鼓膜充血、水腫，導致中耳炎的發生。正確擤鼻涕的方法是，用手指壓住一側鼻孔，輕輕用力向外呼氣，另一側鼻孔的鼻涕便會擤出來，用同樣的方法擤對側。或者用紙巾放在雙側鼻孔的前方，不壓鼻孔，只是輕輕用力從鼻孔向外呼氣，將鼻涕擤在紙巾中。

感冒或坐飛機后耳朵疼痛要及時治療

耳朵和鼻咽部是通過咽鼓管來調節耳朵內外壓力平衡的。上呼吸道感染是由于咽鼓管的逆行感染引起急性中耳炎；當飛機在起飛和降落時壓力變化過大，咽鼓管不能起到及時調整耳內壓力的作用，會引起急性中耳炎。中耳內炎癥如果不能及時消除就會導致聽力下降，嚴重時還會引起中耳化膿性病變，甚至發生鼓膜穿孔等。因此在感冒或者坐飛機后耳朵出現不舒服要及時去正規醫院進行診治，切莫耽誤了病情。

突然出現聽力下降要第一時間診治

隨著人們生活節奏的加快，工作、生活、精神壓力明顯增加，與之相伴的一種疾病——突發性耳聾的發病率也隨之呈上升趨勢。突發性耳聾表現為突然發生的聽力下降，伴有耳鳴或者眩暈、耳內悶堵感。突聾是一種急癥，是一種特殊類型的“腦梗塞”，因此治療越早越好，治療突聾的黃金時間是在72小時之內，所以說“時間就是聽力”一點都不過分。

如果病史超過15天，聽力恢復就較難了。為預防突發性耳聾的發生，生活中要做到勞逸結合，保持愉悅的心情，學會釋放壓力，避免過度熬夜等。適當的放松能讓我們保持身心健康，改善內耳血供，讓受傷的耳朵得到“修復”。一旦耳朵發出警報，出現突然的聽力下降或耳鳴、眩暈、疼痛等不適時，應該及時就醫查明病因，盡早診斷，及早治療，避免造成耳朵不可逆的損傷。

預防噪聲聾很重要

噪聲對聽覺器官的損害最為明顯。過大和刺耳的聲音都是噪聲，長期接觸強噪聲會對內耳造成傷害引起噪聲性耳聾，治療起來難度很大。一旦出現，聽力還會持續下降。噪聲性聾主要是預防，如遠離噪音環境，對于突然出現的噪聲應及時用手把耳朵堵住、并張大嘴巴，然后趕緊撤離現場；過節放鞭炮時盡可能捂上耳朵并遠離放炮地點；不要長時間戴耳機大聲聽音樂、打游戲、看視頻，建議音量最大不超過60%，耳機佩戴時間不超過60分鐘；長期生活、工作在噪聲環境中應該戴隔音耳塞、耳罩，合理安排工作時間。

謹慎用藥，防止藥物性耳聾

耳毒性藥物（如慶大霉素、卡那霉素、鏈霉素等）會損傷耳蝸的毛細胞，這些毛細胞非常嬌弱，一旦受到傷害會導致人耳對聲音的感知受損，也可直接損害聽覺神經喪失聽力，這種由使用藥物引起的耳聾被稱為藥物性耳聾。有的人對這些藥物極為敏感，即便用上一點點也會致聾。因此，在使用上述藥物的時候一定要在醫生的指導下謹慎使用。

科學飲食，適當補充微量元素，積極治療原發病

健康飲食，注重養成良好的生活作息習慣，多吃富含維生素，鋅、鐵、鈣的食物，適當補充維生素，有利于擴張血管，改善內耳血液供應。老年人還應積極治療高血壓、糖尿病、高血脂等慢性病，預防和延緩聽力減退。