進入春季后，雨水增多，空氣濕度大，環境也會變得潮濕，濕邪比較容易侵入人體。

濕氣一重，人們身體就會有沉重感，還容易精神萎靡、食欲不振，甚至連大便也黏膩不爽，總之是周身都不爽利。

這樣一來，祛濕也成為了春日的養生重點。

俗話說得好，藥補不如食補。因而，想要把體內濕氣排出去，最好是食用一些具有祛濕功效的食物，如下文重點推薦的“除濕水”。

濕氣最怕這“除濕水”，陳年濕氣嘩嘩排！

很多人有祛濕需求的時候，通常只會關注如何有效祛濕，而忽略了祛濕的同時還需兼顧“健脾胃”。

這是因為，在中醫看來，“脾乃先天之本”，水、濕均由脾胃來運化。

一個人脾胃強健時，水液就能正常運化轉輸；如果脾胃虛弱，則運化水液的“功力”大不如前，水就會在體內停滯、堆積，從而導致水濕內停，濕邪內生。

因而，想要祛除體內濕氣，又不損傷脾胃，首推大家喝五指毛桃湯。

圖源/小編自己拍的

五指毛桃湯，色如牛奶，味如椰香，也正因如此，五指毛桃還被叫作“牛奶木”“五指香”。

細說起來，五指毛桃味甘微溫，既可益氣健脾，又能祛濕化痰、舒筋活絡，可用于肺虛痰喘、脾胃氣虛、肢倦無力、自汗、風濕痹痛、腰痛等癥。

對于脾胃虛弱的人來說，五指毛桃湯能醒脾開胃，進而加快脾胃的運轉，運化水濕，讓身體不產生濕，因而是一道不可多得的健脾祛濕湯。

就連國醫大師鄧鐵濤，也對五指毛桃偏愛有加，認為它補氣健脾，功效似北芪，補而不燥，人吃了不易上火，對于脾虛不受補、脾虛濕重的人群尤為合適。

因此，在濕熱的春夏季，大家都可選用五指毛桃來煲湯以健脾祛濕。

用五指毛桃煲湯，除了可搭配豬肉、排骨、雞肉、鴨肉、鴿子等食材，還可與薏米、土茯苓、淮山、眉豆、牛大力等藥材自由搭配，以達到祛除濕氣、增強脾胃功能、改善氣虛的功效。

圖源/壹圖網

在這，給大家推薦一道食療方——五指毛桃祛濕湯（3~4人份）

食材：五指毛桃50克，新鮮淮山250克，炒薏苡仁30克，茯苓30克，瘦肉200克，陳皮1瓣，生姜3片。

做法：先將五指毛桃、茯苓、炒薏苡仁洗凈后，用清水浸泡備用；鮮淮山削皮，切成滾刀塊；瘦肉洗凈切成塊狀、焯水，瀝干備用；將所有材料放入湯鍋，加入適量清水，武火煮沸后轉文火煮1~1.5小時，最后加鹽調味。

功效：五指毛桃具有健脾祛濕、舒筋活絡之功；淮山健脾補肺，補而不膩、香而不燥；配上祛濕的炒薏苡仁和茯苓，以及理氣的陳皮，全湯氣味芬芳，口感良好，共奏補益脾肺、化濕利水、益氣固表、舒筋活絡之功。

需要注意的是，大便秘結者及孕婦慎服。

想要濕氣不沾身，除了吃祛濕食物，還可多按揉身上自帶的“祛濕口”——

順手按2個“祛濕口”，化濕、排濕樣樣行！

1.陰陵泉穴

中醫認為濕氣通于脾，祛濕當以健脾入手，這時不妨拍打或按揉陰陵泉穴。

陰陵泉屬足太陰脾經，是脾經上管理身體水液的穴位，同時也是人體重要的排濕大穴，在臨床上有“健脾利濕第一穴”的說法。

常按揉陰陵泉穴，可以健脾利水，通利三焦。

定位：在膝蓋下方，沿著小腿內側骨往上捋，向內轉彎時的凹陷處。

圖源：家醫自制

操作：坐姿屈膝，左右手掌分別搭在左右膝蓋下方，以拇指指腹按壓陰陵泉穴，其余四指搭在小腿外側；以順時針方向揉按2分鐘，拇指再點按半分鐘，以有酸脹感為佳。

每天2次，左右交替按揉。若能同時配伍按揉足三里穴、承山穴、豐隆穴，健脾祛濕的效果更佳。

提醒：按揉穴位時，通常會有明顯的酸脹感，堅持按揉一段時間后酸脹感減輕，這是濕邪漸散的征兆。

2.委中穴

委中穴走的是膀胱經，膀胱經作為人體最大的濕熱水氣聚集之處，委中穴則擔負著這個通道排污口的重任。

如果此處不通暢，濕氣便排不出去，就會導致關節炎、腰痛等疾病的發生。

圖源/壹圖網

但若有技巧地拍打委中穴，則有助于清熱利濕、舒筋通絡，改善腰脊強痛、股膝攣痛、風濕痹痛等癥狀。

因此，在拍打委中穴時，大家可同時配伍拍打腋窩的極泉穴、肘窩的曲池穴，能增強祛濕效果。

定位：膝后腘窩正中央。

操作：雙腿微屈、與肩同寬，雙手掌心置于腘窩后側，虛掌拍打雙側腘窩，左右協同拍打36下。

注意：拍打時，先找準穴位，全身放松、呼吸調暢、揮臂自然、富有節奏，不必過急；力度由輕到重，微有痛感，能夠耐受為度。