30多歲的李先生擔(dān)心地問：“最近我總覺得渾身乏力，好像被什么拖著一樣，還感覺睡不夠，成天沒精打采的，不知道怎么回事？是不是生病了？”
其實(shí)，李先生這是典型的“春困”表現(xiàn)。 春天伊始，萬物復(fù)蘇，但這時(shí)人們卻容易感到困乏沒勁，提不起精神。這種懶洋洋的現(xiàn)象叫春困。春困雖不是病，但其實(shí)是亞健康的一種訊號(hào)。
哪些人最容易得春困？
第一類：不愛運(yùn)動(dòng)的上班一族
伏案一整天，出門就有車，周末睡覺吃喝不運(yùn)動(dòng)的人最容易春困。要知道，人體生理循環(huán)要靠運(yùn)動(dòng)，動(dòng)起來了，脾陽才能振奮，腎陽才能生發(fā)，肺氣才能通調(diào)。如果做不到，水濕就會(huì)難以運(yùn)化。坐一天辦公室，這種水的出入是有限的，時(shí)間長了，得不到鍛煉，水濕運(yùn)化的功能就弱了。
第二類：喜歡喝冷飲的人
冷食下肚，脾陽就傷了。人體由脾陽來運(yùn)化水濕，所以常吃生冷，也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水濕內(nèi)停，出現(xiàn)食欲減退、大便不成形、胃脘痛、手腳發(fā)涼、舌苔白膩，就是脾濕癥狀。同時(shí)，還多伴有運(yùn)動(dòng)量少、形體偏胖、思慮過度等因素。
如何解春困？
若想擺脫“春困”的襲擾，要做好以下兩方面：
起居有常，保證睡眠
中醫(yī)提倡“起居有常”的養(yǎng)生原則。起臥有常，能調(diào)養(yǎng)神氣，使人精力充沛，生命力旺盛；起臥無常，日久必致神氣受傷，精神萎靡，對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力下降，容易導(dǎo)致各種病癥。春季陽氣升發(fā)，而陽氣的生發(fā)和閉藏與睡眠密切相關(guān)，清醒時(shí)，陽氣行于表；睡眠時(shí)，陽氣行于內(nèi)。適當(dāng)減少睡眠時(shí)間，“夜臥早起”，有利于陽氣的升發(fā)。
適當(dāng)減少睡眠時(shí)間。多睡非但不能解乏，反會(huì)加重困倦，因?yàn)橐鸫豪У闹饕虿⒎撬卟蛔悖巧窠?jīng)細(xì)胞不夠興奮，睡眠過多易使人體陽氣郁滯，進(jìn)一步降低大腦皮層的興奮性。
調(diào)攝身心，疏肝解郁
春季與肝相通應(yīng)，肝主疏泄，有疏通、暢達(dá)全身氣血津液的功能。其生理特性是主升發(fā)，若升發(fā)作用正常，則氣血津液疏通和暢達(dá)。氣血通暢，清陽得升，上榮于腦，腦得其滋養(yǎng)，就不會(huì)“春困”。反之，若是肝氣郁滯，失于疏泄，則氣機(jī)不暢，清陽被阻，不能很好地上榮于腦，“春困”就將不期而至。
中醫(yī)認(rèn)為，肝喜條達(dá)而惡抑郁，要保持肝臟的疏泄功能正常，需順應(yīng)肝的生理特性。所以春季要保持心情舒暢，避免暴怒憂郁傷肝。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步、郊游、打太極拳等，不僅能舒張筋骨，還有助于陽氣升發(fā)，暢通血脈，振奮精神，這樣一來，氣血通暢，心曠神怡，就會(huì)精力蓬勃，遠(yuǎn)離“春困”。
解春困的方法可以有很多，通過食療，調(diào)整春季飲食，也有很大的幫助。下面幾款食療方，大家不妨試一試。
推薦藥膳1——黨參薏米粥
【材料】：黨參20g，薏米30g，扁豆30g，大米50g。（1~2人份）
【做法】：先將薏米、扁豆炒至微黃，將黨參、大米、炒薏米、炒扁豆一同放入鍋中，加清水煮沸后，文火熬成粥，加入適量的鹽調(diào)味即可。
【功效】：補(bǔ)中益氣，健脾祛濕。
【適合人群】：對(duì)于春濕天氣出現(xiàn)神疲乏力、大便溏薄者尤宜。
推薦藥膳2——木棉花芡實(shí)豬骨湯
【材料】：木棉花30g、芡實(shí)20g、豬骨500 克、陳皮10g、蜜棗2 粒、姜3片。（2~3人份）
【做法】：食材洗凈，豬骨斬塊汆水撈起，把適量的水倒入瓦煲，煮開后放以上材料煲2小時(shí)左右，下鹽調(diào)味。
【功效】：健脾利濕。
【適合人群】：對(duì)于春濕天氣出現(xiàn)神疲乏力、大便溏薄者尤宜。
健康人運(yùn)用以上方法能很快度過“春困”期，而身體處于陰陽失和、氣血失調(diào)、臟腑虛弱等亞健康狀態(tài)的人，“春困”則可能持續(xù)時(shí)間更長且不易糾正，這些人需要專業(yè)的中醫(yī)師進(jìn)行系統(tǒng)調(diào)理，以盡早恢復(fù)健康。
最后注意一點(diǎn)，“春困”以疲乏、困倦為主要表現(xiàn)，而中風(fēng)病患者發(fā)病前也可能出現(xiàn)類似情況。因此，有高血壓、糖尿病、動(dòng)脈粥樣硬化等疾病的人若感覺“春困”時(shí)，應(yīng)高度警惕中風(fēng)的可能。
有些春困可是某些疾病的報(bào)警信號(hào)，如：貧血、肝臟疾病、睡眠呼吸暫停、甲狀腺功能減退等。如果你出現(xiàn)了不能克服的貪睡，最好趕緊弄清楚貪睡的原因。
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醫(yī)學(xué)指導(dǎo)：廣東省名中醫(yī)、廣東省中醫(yī)院脾胃病科學(xué)術(shù)帶頭人黃穗平教授
黃穗平
醫(yī)學(xué)博士、主任中醫(yī)師、教授、博士研究生導(dǎo)師、廣東省名中醫(yī)。現(xiàn)任廣東省中醫(yī)院脾胃學(xué)科學(xué)術(shù)帶頭人,兼任廣州中醫(yī)藥大學(xué)中西結(jié)合學(xué)科（消化系統(tǒng)疾病方向）學(xué)術(shù)帶頭人，世界中醫(yī)藥學(xué)會(huì)聯(lián)合會(huì)消化病專業(yè)委員會(huì)副會(huì)長，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)脾胃病分會(huì)副主任委員、中華民族醫(yī)藥學(xué)會(huì)脾胃病分會(huì)副會(huì)長、中國研究型醫(yī)院學(xué)會(huì)中西醫(yī)整合脾胃消化病專業(yè)委員會(huì)副主任委員、中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)專科專病合作發(fā)展平臺(tái)專家委員會(huì)副主任委員、廣東省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)消化病專業(yè)委員會(huì)主任委員、廣東省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)消化內(nèi)鏡專業(yè)委員會(huì)名譽(yù)主任委員、嶺南（華南）中西醫(yī)結(jié)合診治幽門螺桿菌相關(guān)胃病學(xué)術(shù)聯(lián)盟主席、中國民族醫(yī)藥學(xué)會(huì)科普分會(huì)專家委員會(huì)副主任委員、世界中醫(yī)藥學(xué)會(huì)聯(lián)合會(huì)新媒體專業(yè)委員會(huì)常務(wù)理事、嶺南梁氏流派經(jīng)驗(yàn)傳承工作室負(fù)責(zé)人、全國名老中醫(yī)余紹源教授學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)傳承工作室負(fù)責(zé)人、廣東省中醫(yī)院中醫(yī)藥辨治慢性胃病研究團(tuán)隊(duì)負(fù)責(zé)人，專攻中醫(yī)優(yōu)勢(shì)病種慢性胃炎、胃癌前病變及胃早癌。擅長中醫(yī)、中西醫(yī)結(jié)合診治消化系疾病及消化內(nèi)鏡診治技術(shù)，培養(yǎng)碩士生、博士生80多名。主持國家自然科學(xué)基金、衛(wèi)生部國家中醫(yī)藥管理局、廣東省科技廳等各級(jí)科研課題20多項(xiàng)。曾獲廣州中醫(yī)藥大學(xué)科技進(jìn)步獎(jiǎng)、廣東省中醫(yī)藥科技進(jìn)步獎(jiǎng)、中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)科技進(jìn)步獎(jiǎng)和著作獎(jiǎng)。主編著作7本，副主編著作8本，發(fā)表醫(yī)學(xué)論文180多篇。獲得“首屆嶺南名醫(yī)”“首屆羊城好醫(yī)生”“2017胡潤－平安中國好醫(yī)生”稱號(hào)。
