一、補充維生素B2，能降低高血壓風險？

維生素B2又叫核黃素，是組成人體許多酶系統的重要輔基部分，對人體代謝也有重要促進作用。如果體內缺乏該類元素，會導致口腔、皮膚、生殖等多系統炎癥反應。

南方醫科大學南方醫院的學者通過分析12245名參與中國營養與健康調查研究數據，發現攝入的維生素越多，新發高血壓風險下降26%。特別是平時飲食結構偏低鹽高鉀攝入的人，補充維生素B2獲益更大。

那為什么劉阿姨吃維生素B2對血壓沒有用呢？北京大學第三醫院副主任藥師任振宇表示，維生素b2不能代替降壓藥，只能作為“輔助”保健效果，而且目前也沒有官方認可維生素B2可以治療血壓疾病。想要有效降壓，規范服用降壓藥才是關鍵。

二、吃維生素B2，或能改善3個問題

日常中其實很多健康小問題都和維生素缺乏有關，別小看維生素B2，它在促進人體健康過程中也有發揮了不小作用，下面這3個問題用維生素b2就能有效改善。

治療心絞痛冠心病：研究顯示，定時定量服用2～3個月的維生素B2，可以有效改善心肌缺血及心絞痛發病情況，減少發作頻率。

緩解偏頭痛：腦細胞的能量不足或腦血管強烈痙攣都會引起偏頭痛，根據臨床經驗，每天服200～400毫克維生素B2，可有效改善偏頭痛。

改善性生活：女性缺少維生素B2會出現陰道周圍異常病變，比如陰道干澀、破潰，黏膜充血，以及多種陰道炎癥，導致性欲降低或性交疼痛等情況，所以適當補充維生素b2對性生活質量改善有一定作用。

三、別把這4種維生素別當保健品吃，后果承受不起

維生素雖然是人體健康所需重要組成部分，但盲目補充可能適得其反，中國中醫科學院西苑醫院中醫肝病科主任醫師郭朋表示，維生素片補充過量可能引發藥物性肝炎，尤其是以下這4種維生素片，不宜過量攝入！

1、維生素A

維生素A補劑過量補充，可能增加肝負擔，導致肝損傷，極端情況下可能導致嚴重肝臟疾病。

2、維生素B3

很多女性希望通過補充維生素B3讓皮膚美白、細膩。但瑞士聯邦理工學院的國際研究團隊一項研究發現，維生素B3補充不當，也會增加患癌風險。

3、維生素C

維C補充可以促進免疫力提高、膠原蛋白合成，所以適當補充可以有效促進人體健康，但很多人盲目補充，導致維生素c過量反而會增加皮膚、消化、泌尿系統多種不適癥狀。

4、維生素D

加拿大阿爾伯塔省卡爾加里大學的Lauren A. Burt博士曾在美國骨與礦物研究學會上分享了關于維生素D的研究發現，正常情況下過量補充維生素D不止不能提高骨骼強度，預防骨質疏松，反而可能對骨骼造成損傷！

所以維生素不是補的越多越好，最好還是按需分配，如果有保健需求，每日補充量最好咨詢專業醫師后在定量使用。

參考資料：

[1]《一天8顆維生素，半個月后肝衰竭！醫生勸你沒病沒災千萬別亂補！》.廈門發改委.2021-06-07.

[2]《維生素B2可降低高血壓的發病風險，飲食記住四字箴言！》.中國醫學論壇報.2020-11-24.

[3]《補充維生素能預防心血管病和癌癥？權威研究明確反對這一結論》.健康時報. 2022-07-15.